«Калі вага ўстаў, то як прымусіць арганізм ізноў худнець» - такое пытанне турбаваць многіх. У першую чаргу не варта адчайвацца, існуе шмат спосабаў, якія дазваляюць зноў прымусіць вага «рухацца».
Вага ўстаў на месцы, што рабіць?
- Сілавыя трэніроўкі. Адказваючы на пытанне, што рабіць, калі вага ўстаў, першае, што варта - звярнуцца да сілавога трэнінгу. Калі да апошняга часу вы не трэніраваліся ў сілавым рэжыме, то цяпер прыйшоў час. Менавіта сілавыя трэніроўкі здольныя хутка прывесці да ўзмацнення метабалізму і прывесці да зніжэння вагі.
- Кардыё. Калі ўстаў вага пры пахуданні, то рэкамендуецца памяняць выгляд трэніровак. Калі да апошняга моманту асноўны вашай трэніроўкай з'яўлялася хада або бег, то паспрабуйце замяніць іх плаваннем або роварам. Важна ў гэтым выпадку прымусіць сябе і свой арганізм рухацца ў іншым, новым для яго рэжыме. У тым выпадку, калі вы звярталіся да малоинтенсивным кардионагрузкам і вага нечакана спыніўся, то можна пачынаць асвойваць іншы від спорту, які патрабуе вялікіх энергетычных выдаткаў.
- Дробавую харчаванне. Калі назіраецца прыпынак вагі падчас пахудання, то рэкамендуецца пачаць ёсць часцей. Звычка шчыльна ёсць тройчы ў дзень, не з'яўляецца дрэнны, але можна пачаць ладзіць маленькія перакусы , адначасова з гэтым зніжаючы порцыі пры галоўных прыёмах ежы. Дыетолагі рэкамендуюць есці часта і патроху, што дазваляе разагнаць абмен рэчываў і зрушыць вага з мёртвай кропкі.
- Водны рэжым. Абавязкова трэба піць шмат негазаванай вады, асабліва, калі вы гэтага не рабілі раней. Вазьміце за правіла выпіваць штодня не менш за два літраў.
Таксама рэкамендуецца пачаць практыкаваць перарывістае харчаванне. У такім выпадку трэба чаргаваць дні з розным колькасцю спажывання калорый. Асноўнай задачай - не даць засумаваць вашым целе, дазваляючы адаптавацца да пэўных аб'ёмах калорый.