Як здушыць апетыт?

Пачуццё голаду не самае прыязнае, у адносінах да пахуданню. Спраўляцца з голадам жанчыны навучыліся, даволі даўно, бо ўсё, што калі-небудзь жадаючыя схуднець, ведаюць гэта пачуццё. Для таго каб суняць апетыт , існуе некалькі эфектыўных і бяспечных спосабаў.

Ўжываць нізкакаларыйныя прадукты:

• агуркі;
• памідоры;
• грэйпфруты;
• рэдзька;
• лук;
• капуста;
• яблыкі.

Ёсць такія прадукты для зніжэння апетыту можна ў любым колькасці і колькі заўгодна раз у дзень, так як яны багатыя клятчаткай і дапамагаюць хуткаму засваенню рэчываў у арганізме.

Бегаць на свежым паветры. Бег і прагулкі вельмі станоўча ўплываюць на стан усяго арганізма. Калі змагацца з апетытам вельмі складана, трэба выйсці на вуліцу і прабегчыся лёгкім бегам ці проста прайсці пешшу пару кіламетраў. Прагулкі на свежым паветры вельмі карысныя тым, што арганізм расходуе вялікая колькасць энергіі.

Піць кіпячоную цёплую ваду. Перад кожным прыёмам ежы выпіваць шклянку цёплай вады, каб паскорыць абмен рэчываў. Вада расслабляе мускулатуру сценак страўніка, тым самым супакойвае спазмы і памяншае пачуццё голаду.

Піць травы адбіваць апетыт:

• фенхель;
• крапіва;
• ламінарыя;
• глог;
• лён;
• люцэрна;
• лапух.

Напоі з такой травы з'яўляюцца не толькі эфектыўнымі сродкамі для зніжэння апетыту, але і паляпшаюць працу наднырачнікаў, стымулююць працу шчытападобнай залозы, ўмацоўваюць імунітэт, павышаюць тонус, ўмацоўваюць крывяносную сістэму.

Яшчэ адным сродкам для памяншэння апетыту з'яўляецца частае харчаванне. Ежу, якую вы прымаеце неабходна класці ў рот невялікімі кавалачкамі і старанна перажоўваць. Калі харчавацца не менш за пяць разоў на дзень, то можна з лёгкасцю паменшыць апетыт і, натуральна, пазбавіцца ад пачуцця голаду.

Вельмі лёгка пераблытаць пачуццё голаду з апетытам. Каб адрозніць іх дастаткова прыслухацца да свайго цела, калі вас турбуюць спазмы або непрыемныя адчуванні ў страўніку, млоснасць ці галавакружэнні - гэта пачуццё голаду. А калі пасьля прыёму ежы прайшло зусім няшмат часу, а апетыт не праходзіць, варта спыніцца і падумаць, ад чаго ў вас такое вялікае жаданне паесці.

Пачуццё апетыту можа быць выклікана прыемным пахам, прыгожай рэкламай прадуктаў харчавання або нават проста ўспамінамі аб смачнай ежы. Каб апетыт разыгрываўся радзей, часцей знаходзіцеся на свежым паветры, старайцеся пазбягаць халадзільніка і як мага менш бывайце на кухні.

Калі прывучыць арганізм прымаць ежу толькі пры пачуцці голаду, можна з лёгкасцю скінуць лішнюю вагу і пазбавіцца ад частага апетыту.