Каланетык (або Каланетык) для пахудання - гэта адна з неверагодна эфектыўных сістэм, якая дазваляе худнець, ня трэніруючыся да сёмага поту! Сама сутнасць комплексу не прадугледжвае шматразовых паўтораў і рухаў: комплекс уяўляе сабой статычныя практыкаванні, якія выдатна трэніруюць і развіваюць мышцы.
Каланетык: эфектыўнае пахуданне
Амерыканка Каллан Пинкней, якая стала Вынаходніца комплексу Каланетык, мела праблемы з хрыбетнікам, з-за чаго не магла даваць целе сур'ёзную нагрузку. У выніку яна пачала спрабаваць некалькі змяняць традыцыйныя асаны ёгі, у выніку чаго прывяла сваё цела ў парадак і пазбавілася ад боляў у спіне.
Цела вельмі добра рэагуе на статычную нагрузку: прымаючы адну позу і ўтрымліваючы яе 1-2 хвіліны, можна адчуць даволі моцнае напружанне, якое можна параўнаць з тым, якое ўзнікае ў выніку выканання звычайных практыкаванняў. Аднак калі звычайныя практыкаванні не могуць выконвацца гладкімі людзьмі ці людзьмі з некаторымі захворваннямі, то Каланетык падыходзіць для цяжарных, для вельмі поўных, для тых, у каго праблемы з суставамі або хрыбетнікам і гэтак далей.
Каланетык: вынікі
Тое, як вы выглядаеце да і пасля заняткаў Каланетык - гэта заўсёды вялікая розніца. Ужо праз 7 гадзінных заняткаў ваша цела падцягнецца, аб'ёмы скароцяцца, а мышцы стануць больш пругкімі. З улікам таго, што комплекс мяркуе паўтарэнне тройчы на тыдзень, ужо на трэцім тыдні заняткаў вы заўважыце вынікі!
Пілатэс або Каланетык?
Абодва гэтыя комплексу выдатна падыходзяць для людзей, якім проціпаказаныя актыўныя фізічныя практыкаванні. Аднак калі пілатэс быў распрацаваны як комплекс практыкаванняў для рэабілітацыі пацярпелых на вайне людзей, то Каланетык больш імкнецца да ёгі. У любым выпадку, выбіраць трэба тое, што вам больш па душы. А гэта зразумець немагчыма ніякім іншым шляхам, акрамя эмпірычнага. Проста сыходзіце на адзін занятак Каланетык і адзін занятак пілатэс, і вы адразу зразумееце, што з гэтага вам больш па душы.
Харчаванне пры Каланетык
Паколькі комплекс Каланетык прадугледжвае не нарошчванне цягліц, а іх расцяг і памяншэнне аб'ёмаў, рэкамендуецца адмовіцца ад любога роду бялковай ежы 5 гадзін да і 5 гадзін пасля заняткі.
Перад трэніроўкай апошні прыём ежы павінен адбыцца за 2 гадзіны да пачатку, пасля заканчэння паесці можна будзе праз адзін-два гадзіны. Ваду, зразумела, піць можна.
Каланетык для пахудання: практыкаванні
Для таго каб займацца Каланетык, лепш за ўсё запісацца ў фітнес-клуб. Калі па шэрагу прычын вы не можаце гэтага зрабіць, можна набыць DVD-дыск з комплексам (ён складаецца з 29 практыкаванняў). Іх можна выконваць прама дома з мінімальным інвентаром у выглядзе кілімка для заняткаў і зручнай спартыўнай адзення.
Вы можаце паспрабаваць выканаць гэтыя тры практыкаванні для прыгажосці жывата і сцёгнаў прама зараз, каб вызначыць, ці падабаецца вам курс Каланетык:
- Лежачы на спіне, адну прамую нагу адарвіцеся ад падлогі на 10 см, іншую трымаеце перпендыкулярна да цела. Шкарпэткі ног павінны быць выцягнуты. Рукамі цягніцеся наперад, імкнецеся адарваць лапаткі ад падлогі - на працягу 1 хвіліны. Паўтарыце, памяняўшы ногі.
- Лежачы на спіне, адну нагу сагніце і ўпрыцеся ў падлогу, іншую трымаеце роўнай перпендыкулярна да цела. Ўтрымлівайце позу на працягу хвіліны, затым паўтарыце для іншай ногі.
- Лежачы на спіне, сагніце ногі ў каленях і падніміце ўверх. Рукі паралельна падлозе выцягніце наперад. Прыпадыміце корпус на некалькі сантыметраў ўверх. Ўтрымлівайце гэтае становішча адну хвіліну.
Калі выкананне такіх простых практыкаванняў вам спадабалася, то вы з задавальненнем будзеце выконваць і астатнія практыкаванні комплексу. А бо пазітыўны настрой - гэта адна з найважнейшых умоў эфектыўнасці фітнесу!