Можам з упэўненасцю сказаць, што няма такой жанчыны, якая б не марыла аб стройных, прыгожых нагах. І ў той жа час для большай часткі жанчын такія ногі здаюцца чымсьці завоблачных і недасяжным, таму што ногі (а асабліва сцягна), як ні што іншае схільныя да назапашвання тлушчавых адкладанняў. І так як хутка прыбраць тлушч з ног досыць складана, шмат хто адмаўляецца ад гэтай задумы, папросту махнуўшы на сябе рукой. Мы ж у сваю чаргу не будзем распавядаць пра тое, як важна для жанчыны мець прыгожыя ногі, а толькі парэкамендуем вам некалькі простых спосабаў, як скінуць тлушч з ног.
1. Спосаб першы - перагледзець свой рэжым харчавання
Калі вы паставілі сабе мэту - сагнаць тлушч на нагах, то без такой рэчы, як дыета, вам не абысціся. Для пачатку прыбярыце са свайго рацыёну ўсе смажанае, салёнае, мучное і разнастайныя прысмакі. Адным з залогаў поспеху з'яўляецца абмежаванне ўжывання вадкасці. Як вядома, ныркі не заўсёды могуць справіцца з возлагаемой на іх нагрузкай, і лішняя вада «асядае» ў арганізме чалавека ў самых нязручных месцах: ногі, пальцы, твар. Акрамя гэтага не варта ўжываць газаваную ваду. Затым разлічыце неабходнае вам колькасць кілакалорый у суткі. І, зыходзячы з гэтай колькасці, складзіце свой дзённы рацыён (пажадана адразу на ўвесь тыдзень). Так вам будзе прасцей прытрымлівацца дыеты, і можна загадзя падрыхтаваць патрэбную колькасць прадуктаў для свайго харчавання. Пазбягайце перакусаў! У вас павінна быць не больш за 5 прыёмаў ежы ў суткі, прычым апошні не пазней, чым за 3 гадзіны да сну.
2. Спосаб другі - масаж
Масаж, які дапамагае спаліць тлушч на нагах, можна вырабляць як самастойна, так і ў салоне прыгажосці. Безумоўна, працэдура ў салоне дасць нашмат больш эфекту, чым самамасаж. Аднак робячы зніжку на дарагоўлю працэдуры, а таксама на немаленькае колькасць сеансаў, мы цалкам дапускаем, што вы вылучыце варыянт самастойнага масажу. Для таго каб вырабіць дадзеную працэдуру ў хатніх умовах, вам спатрэбіцца алей для антыцэлюлітнага масажу і вакуумныя банкі. Такая працэдура не толькі спрыяе спальванню тлушчу на нагах, але і паляпшае стан вашай скуры, што пойдзе толькі на карысць нашым ножкам.
3. Спосаб трэці - практыкаванні, якія дапамагаюць пазбавіцца ад тлушчу на нагах
Мы маем на ўвазе не толькі канкрэтныя практыкаванні, але і фізічныя нагрузкі ў прынцыпе. Ногі - гэта такі ўчастак цела, які старанна працуе нават пры звычайнай хадзе. Таму забудзьцеся пра існаванне ліфтаў, з гэтага часу прыступкі - вашыя лепшыя сябры. А таксама не лянуецеся прайсціся адну-дзве прыпынку грамадскага транспарту пешшу. І ногі ў форму прыведзяце, і свежым паветрам падыхаеце. Але вернемся да практыкаванняў. Прапануем вам некалькі дзейсных практыкаванняў, якія дапамагаюць як прыбраць тлушч з ног, так і падтрымліваць іх у добрай форме.
Практыкаванне 1. Прысяданне. Такое простае, але адначасова вельмі дзейсны практыкаванне. Проста прысядайце, не адрываючы пяткі ад падлогі.
Практыкаванне 2. Выпады. Прычым у двух варыянтах. Першы - выпад, пры якім нага ззаду застаецца прамая, і другі - пры якім яна згінаецца ў калене. Абодва выгляду практыкаванняў вельмі карысныя, і рэкамендуецца іх спалучаць.
Практыкаванне 3. Махі нагой. Станьце на карачкі, упор на сагнутыя калені, і выконвайце махі нагой. Звярніце ўвагу, што пятка павінна імкнуцца ў столь.
Практыкаванне 4. Бакавыя махі нагой. Станьце за спінкай крэсла або каля стала. І выконвайце махі нагой у бок. Спачатку правай нагой направа, а затым правай нагой налева. Пасля памяняйце ногі.
Практыкаванне 5. Падыманне на носочкі. Таксама выконваецца ў двух варыянтах. Першы - павольна падымаецца на носочкі і апускаецеся назад, другі - хада на носочках.