Бодифлэкс - гэта нашумелая праграма дыхальных практыкаванняў, а таксама тэхнік на расцяжку і ўмацаванне пэўных груп цягліц. Заснавальніца напрамкі - амерыканская хатняя гаспадыня, шматдзетная маці Грир Чайлдэрс. Пасля нараджэння дзяцей яна задумалася пра тое, у што ператварылася яе постаць, і сама сябе не пазнала. Як і большасць маці, Грир не мела часу наведваць трэніроўкі або прысвячаць хатнім заняткаў па некалькі гадзін. А значыць, прыйшлося ўключыць уяўленне і вынайсці сістэму практыкаванняў бодзіфлекс.
сутнасць метаду
Практыкаванні для пахудання бодзіфлекс складаюцца з дыхальнага комплексу, які неабходна выконваць перад кожным ізатанічным, ізаметрычнай і растягваючым практыкаваннем. З дапамогай дадзенай гімнастыкі можна паспрыяць спальванню тлушчу , умацаванню суставаў і сухажылляў, напампаваць мышцы і аздаравіцца. Па сутнасці, дыхальныя практыкаванні бодзіфлекс - гэта тая ж ранішняя гімнастыка, толькі з акцэнтам на дыханні.
Грир Чайлдэрс рэкамендуе выконваць практыкаванні раніцай, пасля абуджэння, нашча. Можна выпіць шклянку вады. Каб узмацніць эфект ад комплексу практыкаванняў бодзіфлекс, можна выконваць яго двойчы: раніцай і ўвечары. Вячэрнія заняткі павінны быць перад вячэрай, але пры ўмове, што да гэтага, вы 2 гадзіны нічога не елі.
Працягласць заняткаў 15 хвілін. Пагадзіцеся, 15 хвілін для сябе каханай знойдзе нават самая занятая бізнес-лэдзі.
Супрацьпаказанні да комплексу
Нажаль, нават да 15 хвілінным практыкаванням бодзіфлекс ёсць супрацьпаказанні:
- сардэчна захворвання;
- імплантаты ў пазваночніку або перанесеныя аперацыі на пазваночнік;
- падвышаны нутрачарапнога ціску;
- абвастрэнне хранічных захворванняў;
- інфекцыйныя захворванні (часовая забарона);
- крывацёку;
- наватворы любога тыпу;
- цяжарнасць.