Чалавечае цела мае свае унікальныя характарыстыкі - вага, форму, прапорцыі. Прынята вылучаць асноўныя тыпы целаскладу. Хоць у кожнага чалавека яно закладваецца на генетычным узроўні, у дзяцінстве яго можна падкарэктаваць. Будынак цела і яго асаблівасці варта ўлічваць падчас падбору дыет і трэніровак.
віды целаскладу
Віды фігуры падзяляюць па некалькіх сістэмах. Аднаму з вядомых нямецкіх лекараў атрымалася знайсці ўзаемасувязь псіхалагічных асаблівасцяў і характарыстык соматотипа. Крэчмер называе тры тыпу целаскладу:
- астэнічнага;
- нормостеническое;
- гіперсцянічнай.
Уладальнікаў той ці іншай камплектацыі не заўсёды задавальняе свая постаць. Пры жаданні і захаванні нескладаных рэкамендацый ёсць магчымасць змяніць уласную знешнасць, зрабіўшы мужчынскае і жаночае целасклад зграбней і дасканалей. У некаторых выпадках трэба змяніць звычкі ў харчаванні, а часам неабходна перайсці на здаровы лад жыцця. Чым раней будзе пачата праца над сабой, тым хутчэй пацешаць вынікі.
астэнічнага целасклад
Прадстаўнікоў дадзенага тыпу фігуры адрознівае:
- хударлявы;
- доўгая тонкая шыя;
- плоская грудная клетка;
- вузкія плечы;
- падоўжаныя тонкія канечнасці;
- выцягнуты твар;
- тонкі нос;
- рост вышэй сярэдняга.
У якія маюць субтыльныя целасклад слаба развітыя мышцы, таму яны не вельмі вынослівыя і моцныя. Перавагай такіх людзей можна назваць іх энергічнасць, лёгкасць, вытанчанасць. Жанчыны з такой фігурай часта знаходзяцца ў цэнтры ўвагі супрацьлеглага полу, таму што выглядаюць далікатнымі і жаноцкімі. Акрамя таго, Астэнік ніколі ў жыцці не пакутуюць ад залішняй вагі, паколькі не з'яўляюцца схільнымі да паўнаты. Метабалізм ў такіх людзей вельмі хуткі, што перашкаджае адкладу тлушчавых тканін.
Нормостеническое целасклад
Для нормостеников характэрныя:
- прапарцыйная постаць;
- стройныя ногі;
- тонкая талія.
Часцяком прадстаўніцы прыгожага полу з дадзенай канстытуцыяй цела сярэдняга росту. Такія лэдзі маюць добрую каардынацыю, адрозніваюцца хуткасцю і рэзкасцю. У якія маюць спартовае целасклад мужчын выдатна развітая мускулатура, шкілет трывалы і добра сфарміраваны, грудная клетка выпуклая, а ногі прапарцыйныя. У спорце нормостеникам лепш аддаваць перавагу баскетболе, валейболе, тэнісе і аквааэробікі. Ўладальнікі такой камплектацыі карыстаюцца ўвагай у прадстаўнікоў супрацьлеглага полу.
гіперсцянічнай целасклад
Прадстаўнікі дадзенай канстытуцыі маюць:
- шырокія цяжкія косткі;
- буйныя плечы;
- шырокую грудную клетку;
- трохі скарочаныя канечнасці.
Рост такіх людзей ніжэй сярэдняга. Прырода іх надзяліла сілай і цягавітасцю, але пазбавіла ад гнуткасці і вытанчанасці. Па гэтай прычыне ўладальнікі такой фігуры павінны выбіраць спартыўныя дысцыпліны, якія дапамогуць ім прыбраць свае недахопы. Сярод такіх відаў спорту - ёга, адзінаборствы, Каланетык. У якія маюць шчыльны целасклад людзей абмен рэчываў вельмі павольны, таму ў іх нярэдка праблемы з лішнім вагой . Справіцца са сваімі хібамі яны змогуць, аддаўшы перавагу здароваму ладу жыцця.
Тыпы целаскладу па Шэлдан
Вядомы амерыканскі псіхолаг і нумізмат Герберт Шэлдан мяркуе, што целасклад чалавека здольна вызначыць яго тэмперамент. Аднак дадзеная залежнасць з'яўляецца схаванай, а раскрыць ўзаемасувязь паміж фізічным і псіхічным можна, вылучыўшы пэўныя ўласцівасці. Выкарыстоўваючы распрацаваную ім фатаграфічную тэхніку і антрапаметрычныя вылічэнні, псіхолаг змог апісаць асноўныя тыпы целаскладу чалавека:
- эндоморфия;
- мезоморфия;
- эктоморфия.
Мезоморфный тып целаскладу
Мезоморфа адрозніваюць такія характарыстыкі:
- прыродная мускулатура;
- адсутнасць тлушчу;
- масіўнае тулава;
- тоўстыя косткі;
- аб'ёмныя мышцы.
У такіх людзей больш за ўсіх астатніх шанцаў стаць паспяховымі ў бодзібілдынгу. Хто мае нармальнае целасклад чалавек валодае выдатным патэнцыялам для росту і набору сілы цягліц. Прадстаўнікоў гэтага віду прынята класіфікаваць на эктоморфов і эндоморфов. Па гэтай прычыне не кожны з іх можа нарасціць аднолькава рэльефную прыгожую мускулатуру.
Эндоморфный тып целаскладу
Эндоморфов ад усіх астатніх адрозніваюць:
- круглявае, мяккае цела;
- высокі адсотак тлушчавай тканіны;
- невялікія плечы;
- кароткія канечнасці;
- грушападобны тып фігуры.
У якія маюць моцнае целасклад людзей запаволены метабалізм. Яны схільныя да паўнаты і таму вага набіраюць вельмі лёгка, а каб скінуць кілаграмы ім даводзіцца нямала працаваць над сабой. У ліку ўладальнікаў дадзенай канстытуцыі шмат зорак эстрады і акторак. Аднак нават круглявыя формы іх не псуюць, а падкрэсліваюць вартасці прывабнай і неардынарнай знешнасці. Пазграбнець і дасканалей ім дапамогуць фізічныя нагрузкі і правільнае харчаванне .
Эктоморфный тып целаскладу
Эктоморфы маюць такія адрозненні:
- хударлявы;
- доўгія, тонкія косткі;
- худыя мускулы;
- мала тлушчу.
Якія маюць такія тыпы целаскладу людзей рэдка можна ўбачыць у спартзалах, паколькі яны менш за ўсіх астатніх схільныя да бодзібілдынгу. Калі ж калі-небудзь такі ўдасца заўважыць які мае хударлявы целасклад чалавека ў трэнажорнай зале, то гэта будзе рэдкае выключэнне. У іх ліку больш за ўсё такіх людзей, якія маюць пэўныя фізічныя асаблівасці, што дазваляюць ім пампаваць сваё цела, робячы яго больш моцным і прывабным.
Як вызначыць тып целаскладу
Высветліць да якога з вышэйпералічаных тыпаў целаскладу ставіцца канстытуцыя цела не так і складана. Вызначэнне целаскладу вылічаецца па памерах абхопу запясця. Для мужчыны сярэдняга росту ўлічваюць такую шкалу: калі паказчык размешчаны ў дыяпазоне 15-17,5 см - гэта будзе прыкметай далікатнага касцявога падмурка, 17,5-20 см - сярэдняга, а вышэй за 20 см - магутнага. Абхапілі запясці з'яўляецца прапарцыйным абхапіць лодыжкі, які на пяць ці шэсць сантыметраў больш.
Аднак ёсць людзі, у якіх ніжняя палова цела з'яўляецца больш масіўнай, чым верхняя. У дадзеным выпадку запясце ў абхваце будзе раўняцца 16,5 см, а шчыкалатка - 25 см. А бывае і так, што лодыжкі не маюць адрозненняў ад запясцяў. Якім б не былі вынікі вылічэнняў не трэба хвалявацца, паколькі яны яшчэ не гавораць пра тое, што чалавеку не атрымаецца дамагчыся пэўных вышынь у спорце. Адзінае - прыйдзецца трохі больш папрацаваць над сабой. Трэба верыць у сябе і ў тое, што атрымаецца змяніцца, з якога б ўзроўню не давялося б пачынаць.