Ёсць толькі дзве катэгорыі жанчын. Першыя - гэта тыя, хто худнее да лета. Маецца на ўвазе, што асноўнай перыяд пахудання прыпадае на вясну, на ўвесь год, ці проста на жальбы з нагоды сваёй фігуры. Такія дамы летам, вядома, не худнеюць, яны пажынаюць плады.
Другія - гэта тыя, хто худнее менавіта ўлетку, кіруючыся даволі-такі правільным меркаваннем, што летам схуднець прасцей. Садавіна , гародніна ў багацці - зусім нескладана схуднець за такое лета.
Бо круглы год мы разглядаем варыянты для жанчын першай катэгорыі, дамы, якія імкнуцца схуднець летам, нарэшце, заслужылі нашай увагі і дапамогі.
Спачатку пагаворым пра тое, што спрыяе гадоваму пахуданню, а што перашкаджае.
Чаму летам схуднець проста?
Летам горача, а калі горача і ёсць асабліва не хочацца. А калі і хочацца, то цягне на садавіну і зеляніна. Каларыйнасць зніжаецца натуральным шляхам, мы шмат п'ём, і з арганізма вымываецца ўся «гадасць».
Чаму летам схуднець не атрымліваецца?
Вось пералік таго, што перашкаджае нам схуднець за лета:
- мы шмат п'ём, але - газіроўкі (салодкія і не вельмі), квас, халодны «чай» (ну, які ж гэта гарбата ?!) і г.д .;
- марожанае - калі, калі не летам ёсць марожанае, але пламбір змяшчае вельмі шмат тлушчу, а фруктовыя камбінацыі ўтрымліваюць цукру на 30% больш, чым у пламбір;
- самае складанае - гэта схуднець летам, знаходзячыся ў адпачынку ў гатэлі all inclusive, ну не можа сабе чалавек адмовіць у тым, што «ўключана».
Як перамагчы гэтыя хітрыкі лёсу?
Геніяльны спосаб як схуднець летам без дыет мае на ўвазе барацьбу з вышэйпададзеным злом. А гэта значыць:
- піце шмат, так, каб есьці не захацелася, але не тых напояў, аб якіх ішла гаворка, а негазаваную ваду, якая заўсёды павінна хавацца ў вашай не самай маленькай сумачцы;
- марожанае можна лёгка прыгатаваць самастойна - з вяршкоў, ёгуртаў, натуральных ягад, атрымацца нават смачней, а значыць, вы яго будзеце нячаста (бо часцей за ўсё, рыхтаваць яго будзе лянота);
- не бярыце пуцёўкі са шведскім сталом, настройцеся на тое, што ў адпачынку будзеце вывучаць нацыянальную кухню месцы адпачынку, а значыць, хадзіць па маленькіх рэстаранам, дзе, перш чым замовіць, вы паглядзіце на цэны.
летнія дыеты
Ну а калі вы ўсё ж з'яўляецеся прыхільніцай класічнага пахудання, па загадзя прадугледжаных дыетычным графікам, схемах і распарадку, ня худнейце летам на бялковых дыетах - навошта вам мяса, сыр, рыба, малако ў багацці? Ёсць некалькі дыет, якія раскрываюць таямніцы, як хутка схуднець летам і менавіта такія дыеты,
- ягадная дыета - каларыйнасць вашага рацыёну не павiнна перавышае 1500 ккал, з улікам энергетычнай каштоўнасці штодзённых ½ кг ягад;
- зялёная дыета - гэта паўкілаграма гародніны і зеляніны ў дзень на працягу тыдня, з улікам невялікіх порцый курыцы і індычкі па абедам, а таксама аліўкавага алею да салатам;
- дыета на смузи - замяняе сняданак, падвячорак і вячэра разнастайнымі кактэйлямі з гародніны, садавіны і травы.