Цяпер шмат людзей мардуюць сябе трэніроўкамі ў трэнажорных залах для таго каб схуднець, і не рэдка гэта прыводзіць да розных траўмаў і знямогі арганізма. На замену такім скідаў вагі і надання цягліцам рэльефнасці існуе выдатны варыянт пахудання ў басейне.
Ці дапамагае басейн схуднець?
Плюсы плавання ў басейне:
- павышае настрой;
- няма небяспечных нагрузак;
- павышае імунітэт;
- нагружае практычна ўсе групы цягліц;
- расходваючы шмат калорый, павышае апетыт .
Зыходзячы з вышэйпералічаных плюсаў, дадамо самы галоўны - скід лішняга вагі.
Як плаваць у басейне, каб схуднець?
Перад наведваннем басейна важна падабраць неабходныя рэчы:
- Заўсёды апранайце на галаву гумовую шапачку. Прыбраныя валасы не будуць замінаць і ня падвергнуцца шкоднаму ўздзеянню хлоркі.
- Набудзьце купальнік і лепш злучна, ён не будзе спаўзаць і адцягваць падчас выканання практыкаванняў.
- Абавязкова хадзіце ў сланцах, каб не паслізнуцца на мокрай плітцы.
- Спецыяльныя плавальныя акуляры абароняць вочы ад траплення хлоркі.
Перш за ўсё трэба вызначыць, колькі трэба плаваць у басейне, каб схуднець. На першых занятках дастаткова будзе паўгадзіны практыкаванняў, далей гэты час можна павялічыць да гадзіны. Не забывайце разаграваць мышцы на працягу 10 мін. Наведваць басейн лепш за ўсё 3-4 разы на тыдзень. Разгледзім, як нам схуднець ў басейне, выконваючы практыкаванні:
- Зрабіце размінку спачатку на беразе, а потым у вадзе на працягу 5 мін.
- Да сярэдзіны заняткі павялічвайце тэмп, а пасля зніжайце, каб паслабіць цягліцы.
- Абавязкова сочыце за тэмпературай, у халоднай вадзе добрага эфекту не будзе.
- Старайцеся плаваць рознымі стылямі і хуткасцямі, каб задзейнічаць усе мышцы.