Шкодныя звычкі руйнуюць здароўе і жыццё чалавека і перашкаджаюць яму дамагацца выканання вашых жаданняў. Яны пазбаўляюць здароўя не толькі фізічнага, але і псіхічнага, марнуюць час і энергію, якіх і так не занадта шмат.
Уплыў шкодных звычак
Асноўныя прычыны з'яўлення шкодных звычак ў нашым жыцці - стрэс і нуда. А асноўная прычына з'яўлення стрэсу і нуды ў нашым жыцці - няўменне з гэтым жыццём звяртацца. Гаворка не толькі пра алкаголь і курэнні; кусаць пазногці, спускаць велізарныя сумы ў крамах, суткамі сядзець у інтэрнэце - усё тыя ж спосабы трохі паменшыць пустэчу і трывогу, якія мы адчуваем, калі разумеем, што не спраўляемся з уласным жыццём.
Аднак усе мы разумеем, што праблем ад гэтага становіцца толькі больш. Мы прапануем новыя, здаровыя спосабы барацьбы са стрэсам, а заадно і са шкоднымі звычкамі. Вядома, стрэс і іншыя псіхалагічныя складанасці часцяком маюць глыбокія прычыны, але мы ўпэўненыя, што адмова ад шкодных звычак зробіць жыццё лягчэй і вызваліць рэсурсы для вырашэння больш важных праблем.
Адмова ад шкодных звычак: пакрокавая інструкцыя
Крок 1. Перш за ўсё - выберыце замену для вашай шкоднай звычкі.
Будзьце добрым стратэгам: загадзя паклапаціцеся пра тое, што вы будзеце рабіць замест звыклых дзеянняў. Што дапаможа вам, калі вы будзеце нервавацца? Сумаваць? Калі наступіць паўза паміж нарадамі? Калі вы будзеце настолькі рэзка павялічаны, што не зможаце ўзяцца за працу, а сяброўка прышле спасылку на новы смешны паблік?
Адзін са спосабаў выбраць замену - напісаць спіс прыемных і цікавых спраў. Калі яны занадта аб'ёмныя, варта разбіць іх на некалькі дробных заняткаў.
Тым, каму складана адмовіцца ад прокрастинации, псіхолагі рэкамендуюць паспрабаваць працаваць толькі на працягу 15 хвілін, затое ў поўнай засяроджанасці. Гэта моцна дапаможа з часам перабудаваць стаўленне да працы.
Крок 2. Пазбаўцеся ад правакатараў - максімальна, наколькі магчыма.
Калі вам хочацца паліць пасля выпіўкі, ня сустракайцеся з сябрамі ў бары. Ёсць мноства іншых цікавых месцаў, якія могуць падарыць вам агульныя ўражанні. Калі вы прывыклі ёсць шмат печыва за праглядам тэлевізара, заменіце яго на арэшкі.
Дапамажыце сабе ў барацьбе супраць шкодных звычак: пазбягайце рэчаў, якія правакуюць вас. Ваша асяроддзе сфармавана вашымі звычкамі - зменіце яго.
Крок 3. Аб'яднаеце намаганні.
Знайдзіце таго, хто разам з вамі захоча пачаць новае жыццё. Ўдваіх ці ўтрох любая справа становіцца лягчэй і весялей. Абстаўляйце сябе людзьмі, якія жывуць так, як вы хочаце жыць; кантактуйце з імі, праводзіце з імі час, заражае іх энтузіязмам або інтэлектам . Не сварыцеся на сябе за няўдачы, спрабуйце зноў і зноў.
А самае галоўнае - памятаеце, што вы не становіцеся «кімсьці іншым». Адмова ад шкодных звычак вызваляе вашыя рэсурсы для таго, каб вы маглі стаць сабой сучаснасцю.