Цяпер ні для каго не сакрэт, што праблемы, з якімі мы сутыкаемся кожны дзень, аказваюць негатыўны ўплыў на наш арганізм. Некаторыя людзі сцвярджаюць, што ўжо не выходзяць са стану пастаяннага напружання. Давайце разгледзім, што ж такое стрэс і як з ім змагацца.
Стрэс - рэакцыя арганізма на вонкавае ўздзеянне, якое звязана з моцнымі адмоўнымі або станоўчымі эмоцыямі. Так, стрэс можа быць выкліканы і прыемнымі падзеямі ў жыцці. Калі мы глядзім футбольны матч, і наша каманда забівае вырашальны гол, пачашчэнне сэрцабіцця, вегетатыўныя рэакцыі і выкід гармонаў цалкам супастаўныя з небяспечнымі сітуацыямі, але станоўчы стрэс не нясе шкоды арганізму. Значна больш небяспечны наступствы негатыўных рэакцый, таму кожны чалавек павінен ведаць, як змагацца са стрэсам, у чым могуць дапамагчы наступныя рады.
Агульныя прынцыпы барацьбы са стрэсам
Асноўны момант у перамозе над ўжо існуючымі і папярэджанні новых стрэсавых рэакцый - усвядомленае стаўленне да сваіх эмоцыям, пастаянны кантроль думак. Мы ж, у асноўным, не можам паўплываць на паводзіны іншых людзей і змяніць патэнцыйна небяспечную сітуацыю, але мы можам пачаць па-іншаму да яе ставіцца.
Зразумейце, толькі вы выбіраеце якой аспект разглядаць і як на яго рэагаваць, а ў кожнай сітуацыі нароўні з мінусамі можна знайсці і плюсы. Магчыма, усё не так дрэнна.
Пачніце ставіцца да жыцця лягчэй і думаць больш пазітыўна. Хоць бы паспрабуйце зрабіць гэта, і вынік не прымусіць сябе доўга чакаць.
Наступны важны складнік, якая ўваходзіць у метады барацьбы са стрэсам - выбар здаровага ладу жыцця. Вы не ўяўляеце, наколькі ён важны для паўнавартаснага функцыянавання арганізма і павышэння яго супраціўляльнасці. Збалансаванае харчаванне, добры адпачынак і рэгулярныя прагулкі на свежым паветры - тое, пра што мы так часта забываемся ў пагоні за поспехам, але варта вылучыць для іх час і шлях да шчасця прыкметна скараціцца і будзе патрабаваць менш энергіі.
А рэгулярныя фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб зняць назапашанае напружанне, падтрымліваць сябе ў форме і, такім чынам, набыць упэўненасць ўсім, выключыўшы мноства стрэсавых фактараў.
Як толькі вы палюбіць сябе, пачнеце пра сябе клапаціцца і здабудзеце ўнутраную гармонію, тыя праблемы, якія цяпер здаюцца непад'ёмнымі, напэўна перастануць вас палохаць.
Вазьміце жыццё ў свае рукі, паглядзіце на асноўная крыніца праблем і падумайце, што з ім можна зрабіць. Калі пакуль што нічога, то пачынайце працаваць над драбнейшымі цяжкасцямі і самі не заўважыце, як разблытаць увесь клубок.
Навядзі ў сваім жыцці парадак: паспрабуйце розныя тэхнікі планавання часу, навучыцеся адмаўляць і не браць на сябе чужыя абавязкі, не прымайце блізка да сэрца меркаванне навакольных і вучыцеся радавацца жыццю!
Барацьба са стрэсам на працы
Вельмі часта менавіта прафесійная дзейнасць з'яўляецца асноўнай крыніцай стрэсаў. Прычыны бываюць розныя: экстрэмальныя ўмовы працы, неспрыяльны псіхалагічны клімат у калектыве, выпады з боку начальства і г.д. Але што б ні адбывалася на працоўным месцы, самае галоўнае - усе звязаныя з ім праблемы пакідаць у офісе. Забывайце пра іх, як толькі выходзіце за парог кабінета, ні ў якім разе не нясіце гэты груз дадому.
Працаваць эфектыўна атрымліваецца, толькі калі вы будзеце паспяваць аднаўляць свае сілы да пачатку новага працоўнага дня, а як прымудрыцца зрабіць гэта, калі вы заседжваўся ў офісе, бераце працу на дом і, засынаючы, думаеце пра чарговы праекце? Навучыцеся расслабляцца.
Спосабы барацьбы са стрэсам
Існуюць розныя практыкаванні для барацьбы са стрэсам, якія не патрабуюць спецыяльных навыкаў і абсталявання. Напрыклад, аўтагенная трэніроўка можа вас у любы момант перанесці ў бяспечнае месца або адгарадзіць ад раз'юшанага начальніка. Зачыніце вочы, зрабіце глыбокі ўдых і ўявіце сабе месца, пра якое ведаеце толькі вы. Там вам цёпла і ўтульна і зусім нічога
Дыхальныя практыкаванні таксама вельмі эфектыўныя і дапамагаюць хутка аднавіць душэўную раўнавагу. Існую розныя тэхнікі, пачынаючы ад практыкі ёгаў, заканчваючы вядомымі дыхальнай гімнастыкі, з якімі вызначана варта пазнаёміцца, калі стрэс - неад'емная частка вашага жыцця.