У жыцці кожнага чалавека ёсць такі перыяд, калі думаеш: «Усе надакучыла, нічога не хачу, стамілася ад усяго ...». Штодзённая руціна зацягвае ўсё глыбей, усё хутка надакучае, незалежна ад таго, праца гэта ці хатнія справы, а можа нават і зносіны з навакольнымі. Гэта можа быць часовая з'ява, значна горш, калі дэвіз «ўсё надакучыла, стамілася» - гэта які пачынаецца прыкмета дэпрэсіі. Давайце разгледзім, якія ж прычыны падобнай з'явы, чаму ўсё надакучыла і чым заняцца, калі ўсё надакучыла.
Калі надакучыла праца ...
Калі па раніцах вас наведвае адна нейкая думка, што вам надакучыла ўсё і праца таксама, то, хутчэй за ўсё, уся справа менавіта ў прафесійнай дзейнасці. Вы прыходзіце ў офіс і усведамляеце, што вам надакучыла ўсё вакол. Звычайна такі стан перасьледуе нас тады, калі мы надта ўжо зарабіць і проста забыліся пра тое, што такое адпачынак. Ці ж, калі ўсе вашы думкі, справы і час займае толькі праца, то рана ці позна гэта дакладна надакучыць. Задумайцеся, калі ўсе на працы надакучыла, што ж рабіць? Правільна - адпачываць!
Расплануйце свой вольны час. У вас няма вольнага ад працы часу? Тады трэба паставіць яго! Любымі спосабамі, нават у шкоду працы, ці ж вазьміце адпачынак. Запішыцеся на рэлаксуючым працэдуры, ёгу, масаж, заплануйце сустрэчы з сябрамі, паходы ў кіно і па крамах, і паспрабуйце цалкам адключыцца ад працоўнага працэсу. Як прайшоў нейкі час, вы абавязкова засумавалі за мітуснёй рабочых дзён, за сваім рабочым сталом і офісам, вядома, пры ўмове, што вы шануеце сваю працу, і вас цэняць на ёй.
Калі ж вы не можаце канкрэтна адказаць на пытанне, што менавіта не так у вашым жыцці, калі проста ўсё надакучыла, і вы не можаце знайсці аб'ектыўную прычыну гэтаму, то тут вам дапамогуць некалькі простых, але дзейсных саветаў.
- Не душаць сябе. Мяняйце лад жыцця, зрабіце тое, чаго вам заўсёды хацелася, але вы па нейкіх прычынах не вырашаліся на гэта.
- Дайце выхад негатыву, які сядзіць унутры вас і душыць: займіцеся актыўнай каманднай гульнёй, пастраляць у ціры, пабеце грушу, Пагукаем ўдосталь у бязлюдным месцы, увогуле, выпусціце пар.
- Ацэніце сябе з боку. Калі адзнака станоўчая, значыць усё не так дрэнна і вам проста неабходны адпачынак. А калі ацэнка адмоўная, задумайцеся, чым вы можаце сябе палепшыць. Ўдасканальваюць, запішыцеся на курсы, атрымаеце яшчэ адно вышэйшую адукацыю, схуднеўшы, вывучыце мову і да т.п.
- Зменіце становішча, адпачніце, сыдзеце ад руціны. Зменіце круг зносін, пазнаёмцеся з новымі людзьмі, ці ўвогуле адасобіцца ад грамадства.
- Дадайце ў паўсядзённае жыццё больш святла, часцей за ўсё менавіта яго недахоп з'яўляецца прычынай сезоннай маркоты. Схадзіце ў салярый і папоўніце ў арганізме запас вітаміна D.
распазнаем дэпрэсію
Калі чалавек усё часцей паўтарае фразу «Мне ўсё надакучыла, што рабіць?» Або на пытанне пра справы і самаадчуванні адказвае, што яму ўсё надакучыла ў жыцці, то гэта падстава задумацца аб яго псіха-эмацыйным стане. Бо дэпрэсія на сённяшні дзень - гэта не проста модны капрыз, а сур'ёзная хвароба, якой можа быць схільны кожны. Калі ў жыцці чалавека не было ніякай траўміруе сітуацыі
У першую чаргу, неабходна даць балюча выгаварыцца, наладзіць з ім даверныя адносіны, слухацца і ня пярэчыць. Пасля таго, як чалавек падзеліцца сваімі праблемамі, яму стане лягчэй, і пасля гэтага трэба паспрабаваць уцягнуць яго ў жыццёвы працэс, сустрэчы з сябрамі, цікавае баўленне часу. Па-другое, неабходна накіраваць сілы таксама на падтрыманне фізічнага здароўя - заняцца спортам, ёгай, рэлаксацыяй; нармалізаваць харчаванне, сон; выключыць стымулятары - кафеін, нікацін, алкаголь. Калі самастойнай барацьбы з дэпрэсіяй недастаткова, неабходна звярнуцца да спецыяліста.