Рэклама зялёнага каву цяпер сустракаецца на многіх сайтах і вытворцы стабільна сцвярджаюць, што прыём гэтага прадукта - абгрунтаваны і прыносіць хуткі эфект. На некаторых сайтах можна знайсці інфармацыю аб тым, што адзін толькі прыём напою без змены ў рацыёне дапамагае знізіць вага ці ледзь не на дзесятак кілаграмаў за месяц. Але ці варта верыць такім абяцанням? Паспрабуем разабрацца, ці дапамагае зялёны кавы схуднець на самой справе.
Як зялёны кавы дапамагае схуднець?
Зялёны кава - гэта той жа самы кавы, да якога мы прывыклі. Розніца складаецца толькі ў тым, што чорны кава прайшоў Обжарка, а зялёны няма. Менавіта адмова ад тэрмічнай апрацоўкі дапамог гэтаму прадукту захаваць максімум карысных рэчываў. Сярод іх - хлорагенавая кіслата. Гэта рэчыва прымушае арганізм больш актыўна выкарыстоўваць для жыццядзейнасці менавіта тлушчавыя клеткі, нават пры наяўнасці вугляводаў, якія звычайна з'яўляюцца прыярытэтным крыніцай энергіі.
Многія лічаць, што гэтага цалкам дастаткова для пахудання без намаганні. На справе гэта не так. Зялёны кавы сапраўды дапамагае схуднець толькі ў тым выпадку, калі вы прытрымліваецеся правільнага харчавання або нізкакаларыйнай дыеты. Гэта тлумачыцца вельмі проста: калі вы пры сваім цяперашнім ладзе жыцця змаглі набраць лішнюю вагу, гэта значыць, што з харчаваннем вы атрымліваеце больш калорый, чым марнуеце на жыццядзейнасць, і змушае арганізм запасіць энергію. Гэта значыць нават пры добрай рэакцыі арганізма на ўздзеянне зялёнага каву, вы ўсё роўна будзеце працягваць набіраць тлушч узамен згубленых кілаграмаў. Пакуль вы не перамянеце сваё харчаванне ў корані, дамагчыся рэальных і доўгатэрміновых змяненняў практычна немагчыма.
Звычайны зялёны кавы дапамагае схуднець пры ўмове выкананьня элементарных правілаў здаровага харчавання: багаты сняданак, вадкае страва (суп) на абед, лёгкі вячэру - напрыклад, нятлустае мяса і гародніна. Нельга харчавацца занадта вялікімі порцыямі, рэгулярна ўжываць прысмакі, мучныя вырабы або тлустую ежу. Захаванне гэтых правілаў павінна быць ладам жыцця - толькі ў гэтым выпадку вы рэальна атрымаеце добрыя вынікі і ня вернецеся да папярэдніх паказаннях.
Зялёны кавы: ці можна схуднець без дадатковай дыеты?
Пахуданне адбываецца адным шляхам: колькасць калорый, якія вы атрымліваеце з ежай, павінна быць менш неабходнага для жыццядзейнасці. Каб папоўніць прабел, арганізм расшчапляе адкладзеныя запасы, і ў выніку вы худнееце. Гэта значыць, вы можаце альбо скарачаць паступленне калорый, альбо павялічваць выдатак.
Дамагчыся такога эфекту можна альбо пры дапамозе правільнага харчавання, альбо пры дапамозе актыўных заняткаў спортам. Калі адмаўляцца ад харчавання вы ў сілу якіх-небудзь прычын не можаце, ваш варыянт - гэта спорт. Каб дамагчыся хуткіх зменаў, патрэбныя даволі інтэнсіўныя
Для таго каб параўнальна хутка дамагчыся эфекту, вам варта сумяшчаць прыём кавы з 3-4 трэніроўкамі на тыдзень. Гэта можа быць аэробіка, стэп, кругавая трэніроўка ў трэнажорнай зале, інтэнсіўныя танцы, зумба ці плаванне. Галоўнае - на трэніроўцы трэба выкладвацца на ўсе 100%!
Пры гэтым пажадана ўсё ж адмовіцца ад салодкага, мучнога і тоўстага, ці, па меншай меры, кантраляваць ўжыванне гэтых прадуктаў. Акрамя гэтага за дзве гадзіны да трэніроўкі і дзве гадзіны пасля яе трэба ўстрымацца ад прыёму ежы - дазволена піць толькі ваду.