Што можа быць смачней сакавітага і салодкага кавуна летам, ды яшчэ і які дапамагае давесці да ладу фігуру? Каб зразумець, карысны Ці кавун пры пахуданні, неабходна разабрацца ў яго складзе.
Што ўнутры?
На 90% гэта ягада складаецца з вады, а таксама з абалоніны, фруктозы, жалеза, калія, фосфару і марганца. А таксама ў кавуне ёсць вітамін В1, В3, С і РР.
Як павінен выглядаць саспелы кавун?
Аб спеласці кавуна для пахудання сведчыць сухая пладаножка і глухі гук, які вы павінны пачуць, калі пастукаеце па ягадзе. Далей варта звярнуць увагу на валакна мякаці, калі яны белага колеру значыць кавун добры, а калі жоўтага, то ў ягадзе ёсць пестыцыды. Старайцеся купляць кавуны толькі ў правераных месцах, да якіх ставяцца супермаркеты, такім чынам, вы скароціце магчымасць куплі пестыцыдаў да мінімуму.
Карысць кавуна для пахудання
- Жалеза, якое ёсць у складзе ягады, неабходна для крыватвору.
- Дзякуючы абалоніне і пекціну, кавун станоўча ўплывае на страўнікава-кішачны тракт, а таксама з арганізма выводзіцца халестэрын.
- У 100 г мякаці знаходзіцца ўсяго 25 ккал, што не можа не радаваць людзей, якія адважыліся на пахуданне з дапамогай кавуна.
- Ягаду рэкамендуецца есці пры захворваннях печані, жоўцевай бурбалкі, а таксама пры завалах, артрыце і гіпертаніі.
- Дапамагае пазбавіцца ад пачуцця голаду.
- У кавуне знаходзяцца антыаксіданты, якія прадухіляюць ранняе старэнне, з'яўленне ракавых клетак і паляпшаюць зрок.
- Выдатнае рэчыва ад многіх праблем і захворванняў - фалійная кіслата, таксама ўваходзіць у склад кавуна. Яна ўплывае на развіццё чалавечага цела, паляпшае стан скуры, удзельнічае ў працэсе дзялення клетак і паляпшае працэс стрававання.
варыянты дыет
Ёсць некалькі варыянтаў, як ужываць кавун, каб ён спрыяў пахуданню.
- Кавуновая монодиета. Такі варыянт дапамагае ў кароткія тэрміны пазбавіцца ад лішніх кілаграм, але ёсць адзін мінус - вялікая верагоднасць таго, што праз некаторы час кілаграмы вярнуцца назад. Карыстацца гэтым варыянтам неабходна не больш за 5-ці дзён. Штодзённае меню на гэты перыяд вельмі сціплае - кавун і вада, яе, дарэчы, павінна быць не менш 2-х л. Лепш за ўсё есці 6 раз у дзень, такім чынам, вы задаволіце патрэбнасць арганізма ў ежы і ня будзеце адчуваць пачуццё голаду. Каб хоць неяк разнастаіць меню, зрабіце з кавуна сок або смузи.
- Ёсць і больш лёгкі варыянт дыеты, які дапаможа пазбавіцца ад лішніх кілаграм і захаваць атрыманы вынік на доўгі час. Вам неабходна пасля кожнага прыёму ежы, прыблізна праз паўгадзіны, з'ядаць любую колькасць кавуна. Таксама з гэтых ягад павінен складацца ваш апошні прыём ежы, дзесьці за 3 гадзіны да сну. Такім спосабам можна карыстацца колькі заўгодна часу. Старайцеся, каб асноўныя прыёмы ежы складаліся не з шкодных страў і напояў.
- Разгрузныя дні. Перад тым, як пачаць худнець пры дапамозе кавуна, паспрабуйце выкарыстоўваць разгрузныя дні. выберыце дзень
на тыдзень, калі вы будзеце есці толькі кавун, лепш за ўсё, калі гэта будзе выхадны. Калі вы зразумееце, што нармальна пераносіце такі выгляд абмежаванні, то можаце ўжо пераходзіць да кавуновай дыеце.
Супрацьпаказанні да ўжывання кавуна
Гэтую ягаду не рэкамендуецца ўжываць жанчынам на апошніх тэрмінах цяжарнасці, так як у дадатковым мочегонном сродку яны не маюць патрэбы.
Ня злучайце кавун з іншымі прадуктамі, каб у выніку не адчуваць нейкі дыскамфорт у кішачніку.
Каб не нашкодзіць свайму арганізму і ня выклікаць дыярэю або абязводжванне, ешце ў дзень не больш за 2-х кг кавуна у дзень.