Карысць грэцкіх арэхаў

Грэцкія арэхі настолькі звыклы і звычайны прадукт, што мы ўжо не асабліва надаём значэнне іх каштоўнасці і пажыўнасці. У паўднёвых і сярэдніх шыротах грэцкія арэхі распаўсюджаны вельмі шырока, прычым гэта дрэва не патрабуе адмысловага сыходу, а плоданасіць шчодра. Карысць грэцкіх арэхаў заключаецца не толькі ў яго пладах, але таксама ў лісці і каляплодніку.

Карысныя ўласцівасці ядраў грэцкага арэха

Ядра грэцкіх арэхаў выкарыстоўваюцца ў харчаванні, падрыхтоўцы лячэбных сумесяў, як кулінарная дабаўка да розных страў. Разгледзім, якія вітаміны ў грэцкіх арэхах і які ўплыў яны аказваюць на арганізм чалавека. У склад ядраў ўваходзяць:

  1. Ненасычаныя тлустыя кіслоты - найважнейшы элемент ліпіднага абмену, яны даюць прыток энергіі, станоўча ўплываюць на працу мозгу, ўмацоўваюць сардэчна-судзінкавую сістэму, ўмацоўваюць скурныя структуры, спыняюць працэсы старэння скуры і здымаюць запаленчыя працэсы.
  2. Ліноленовая поліненасычаныя кіслоты (амега 3), якая прысутнічае ў ядрах грэцкага арэха, наогул не сінтэзуецца ў арганізме чалавека і досыць рэдка сустракаецца ў паўсядзённых прадуктах. Гэты элемент паляпшае працу імуннай сістэмы, нармалізуе нервовую дзейнасць, умацоўвае мембраны клетак сасудаў і галаўнога мозгу, асабліва багата ім алей грэцкага арэха.
  3. Свабодныя амінакіслоты - гэта лёгказасваяльныя віды бялкоў, якія ўдзельнічаюць у адукацыі эластіна і калагена, што спрыяе ўмацаванню і падцягнутым скуры, стымулююць працу гіпофізу, валодаюць ўласцівасцямі антыдэпрэсантаў і паляпшаюць абменныя і ачышчальныя працэсы ў арганізме.
  4. Коэнзім Q10 - адно з самых вядомых витаминоподобных злучэнняў, якое аказвае амаладжальны эфект на скуру, нармалізуе ліпідны абмен, спрыяе ачышчэнню сасудаў ад атэрасклерозу, паляпшае дыхальную і сардэчную дзейнасць.
  5. Вітаміны групы В, А, С, D, F, Е, Да, РР - шырокі спектр вітамінаў у грэцкіх арэхах дазваляе папаўняць арганізм неабходнай запасам, асабліва ў зімовы перыяд або падчас актыўных фізічных нагрузак і трэніровак.
  6. Мінеральны склад грэцкага арэха змяшчае фтор, магній, кальцый , цынк, фосфар, медзь, хром, кобальт, селен, ёд, жалеза, што спрыяе ўзбагачэнню арганізма найважнейшымі будаўнічымі кампанентамі.

Настолькі насычаны і карысны склад дазваляе ўжываць грэцкія арэхі пры дыеце. Калі вы выконваеце нізкакаларыйных дыету, то ў якасці вітамінна-мінеральнай дабаўкі можна выкарыстоўваць здробненыя грэцкія арэхі. Іх можна дадаваць у невялікіх колькасцях у свае дыетычныя стравы або з'ядаць некалькі ядраў асобна ў першай палове дня. Для аднаўлення балансу і энергіі пасля жорсткіх і мона дыет таксама можна ўжываць арэхавыя сумесі ў малых дозах.

Прымяненне грэцкага арэха для здароўя, амаладжэння і пахудання

Грэцкія арэхі часта ўжываюць як кампанент розных вітамінных сумесяў, якія здольныя павысіць імунітэт падчас і пасля сезонных прастуд. Акрамя таго, дадзеныя склады вельмі карысна прымаць жанчынам для паляпшэння тонусу скуры, стымулявання выпрацоўкі калагена і эластычнага валакна, ўмацавання валасоў і пазногцяў, а таксама павышэння энергіі арганізма пры актыўных занятках спортам.

Адным з самых простых лячэбных і энергетычных складаў з'яўляецца мёд і грэцкія арэхі, карысць такой сумесі складаецца ў тым, што гэтыя два прадукту выдатна камбінуюцца і дапаўняюць адзін аднаго. Акрамя таго, яны пышна падыходзяць да спадобы і вітамінна-мінеральным складзе.

Масла грэцкага арэха - гэта адзін з самых карысных касметычных прэпаратаў, які выкарыстоўваюць фармацэўты і касметолагі для стварэння крэмаў, якія заляцаюцца сродкаў для валасоў і пазногцяў. У хатніх умовах можна выкарыстоўваць алей грэцкага арэха для пахудання. Яго можна проста ўжываць у якасці запраўкі для салат ці прымаць па 1 чайнай лыжцы перад ежай. Пры награванні гэты прадукт губляе мноства карысных элементаў, таму ўжываць яго трэба толькі ў халодным выглядзе. Калі спалучаць алей грэцкага арэха з нізкакаларыйнай дыетай, напрыклад, вегетарыянскім агароднінным рацыёнам, то працэс пахудання істотна паскорыцца і ваш арганізм атрымае зарад энергіі, бадзёрасці і амаладжэння.