З дапамогай ёгі нельга схуднець за тыдзень, ці нават за месяц. Ёга павольна і ўпэўнена нармалізуе ўсе абменныя функцыі арганізма, і ў выніку, дасць неверагодны вынік. Але ёсць адна хітрасць, здольная наблізіць вас да мэты - і гэта дыхальныя практыкаванні ёгі.
Самая простая дыхальная гімнастыка ў ёзе - гэта Крый. Крый - гэта пачатковая стадыя дыхальных тэхнік, папярэдняя пранаямы. З дапамогай гэтай дыхальнай практыкі ёгі вы здолееце вельмі інтэнсіўна наладзіць працу вылучальнай і стрававальнай сістэмы. А бо ад іх зладжанасці і залежыць спрыяльнае засваенне ежы і своечасовае, паўнавартаснае ачышчэнне арганізма ад прадуктаў распаду, таксінаў.
практыкаванні
- ІП - седзячы на падлозе, ногі ў полулотосе альбо седзячы па-турэцку. Рукі расслаблена ляжаць на каленях, пальцы (вялікі і ўказальны) злучаныя ў мудра. Усвядомце, як глыбока вы дыхаеце. Расслабьте жывот і падымайце паветра ўверх. Выдыхайце расслаблена ўсім целам, у канцы выдыху жывот уцягваны.
- Канцэнтруемся на вобласці межбровья, адкрываем вочы, падымаем правую руку, прыцісніце паказальны і сярэдні пальцы да далоні і зачыніце вялікім пальцам правую ноздру. Зачыніце вочы, глыбока ўдыхніце левай ноздраў, ня выдыхаючы, прыцісніце пальцам левую ноздру. Выдыхніце, а затым удыхніце правай ноздраў.
- Закрываем вялікім пальцам правую ноздру, выдых, удых - левай, закрываем левую ноздру безназоўным пальцам, выдых, удых - правай.
- Чаргуем дыханне правай і левай ноздраў. Гэта - сонечна-месячнае дыханне , Сонца адказвае за правую палову цела, Месяц - за левую. Калі вы ўдыхаеце і выдыхае правай ноздраў, ўяўляйце, як гарачы, распалены, чырвоны паток падымаецца па вашым целе знізу ўверх. Калі вы працуеце левай ноздраў - па вас цячэ блакітнавата-серабрысты струмень.
- Дыханне трэба практыкаваць, пакуль вы не здолееце абстрагавацца ад усяго зямнога, пагрузіўшыся ў полумедитативное стан, і не зможаце прадстаўляць перакаты сонечнага і месяцовага патокаў па вашым целе.
- Скончыўшы, апусціце руку на калена і працягвайце з зачыненымі вачыма дыхаць глыбока, свабодна.
Як бы вам не хацелася тэрмінова схуднець, паспрабуйце не акцэнтаваць сваю ўвагу на выніку. Ёга - гэта не гонка за трафеем (развітой мускулатурай, складнасцю ці нават здароўем), а працэс, шлях, пераадольваючы які вы зробіце для сябе мноства прыемных адкрыццяў, спазнаеце сваё цела з другога, нязведанай боку.