Медытацыю часта звязваюць з усходнімі духоўнымі практыкамі, што збольшага дакладна. Аднак гэтая непарыўная сувязь, якая склалася ў свядомасці многіх людзей, часцяком і перашкаджае гэтаму цудоўнаму спосабу паслаблення здабыць заслужаную папулярнасць. Па сваёй сутнасці, медытацыя пры неўрозах з'яўляецца выдатнай расслабляльнай практыкай, якая спрыяе ўсталяванню ўнутранай гармоніі.
карысць медытацыі
Практычна любая медытацыя на расслабленне - гэта найпросты спосаб адмовіцца ад будзённых праблем і адчуць сябе шчаслівым, вольным чалавекам. Сярод эфектаў медытацыі можна пералічыць наступныя:
- рэгуляванне сардэчнага рытму;
- нармалізацыя крывянага ціску;
- скарачэнне спажывання кіслароду;
- выпрацоўка цяпла далоняў;
- вылучэнне гармона эндарфіну і ўключэнне «цэнтра задавальнення»;
- расслабленне цягліц;
- рэгуляванне эмоцый;
- ўмацаванне імунітэту;
- збавенне ад болю ў спіне;
- паляпшэнне якасці сну;
- пазбаўленне ад шкодных звычак і многае іншае.
Не так складана падабраць падыходную расслабляльную медытацыю і практыкаваць яе, тым больш, што эфект будзе прыкметны практычна адразу ж.
Медытацыя пры неўрозах
Самы просты спосаб, якім можна правесці медытацыю на здароўе і спакой - гэта ўключыць
- Ўяўляйце, як паслядоўна расслабляюцца ўсе мышцы вашага цела - мышцы асобы, рук, ног, спіны, вачэй і г.д. Рабіце гэта павольна і падрабязна.
- Нармалізуйце дыханне - яно павінна быць павольным, глыбокім.
- Адпусціце ўсе думкі, раствараючыся ў музыцы.
- Правядзіце так не менш за 10 хвілін.
Выкарыстоўваючы такую найпростую медытатыўную практыку штодня перад сном, вы неўзабаве пачнеце заўважаць, што сталі адчуваць сябе адпачылым і спакойным чалавекам.