Першапачаткова ёга выкарыстоўвалася ў якасці сродку самапазнання, у сучасным свеце гэта забылася і большасць фітнес-клубаў разглядаюць ёгу як від спорту, выкарыстоўваючы яе толькі як сродак падтрымання фізічнай формы. Менавіта таму відаў сучаснай ёгі існуе велізарнае мноства: ад арыгінальных (такіх як карма-ёга), да прыдуманых ў новым часе (сілавая ёга, да прыкладу). Давайце больш падрабязна разгледзім, якія віды ёгі існуюць.
Якія віды ёгі бываюць і ў чым іх адрозненні?
Даведаўшыся пра вялікую колькасць разнавіднасцяў ёгі з цяжкасцю верыцца, што пачатак гэтаму далі ўсяго 4 напрамкі: раджа-ёга (кантроль свядомасці), карма-ёга (бескарыслівае служэнне), бхакці-ёга (яднанне з вышэйшай "Я") і джняна-ёга ( самапазнанне). Менавіта ад іх пайшлі ўсе астатнія разнавіднасці. Трэба заўважыць, што некаторыя з сучасных практык хоць і носяць назвы гэтых старажытных відаў ёгі, маюць з імі не так шмат агульнага, у іх асноўны ўпор робіцца на фізічнае ўдасканаленне, пакідаючы ў баку маральныя, духоўныя і філасофскія аспекты. Таму раздумваючы як выбраць з відаў ёгі, глядзіце толькі на сістэму трэніровак, ці адпавядаюць прапанаваныя практыкаванні ўзроўню вашай фізічнай падрыхтоўкі.
Сёння налічваецца больш за 20 відаў ёгі, а самымі распаўсюджанымі з'яўляюцца наступныя:
- Хатха-ёга - складовая частка раджа-ёгі, якая з'яўлялася яе пачатковай прыступкай, была самай даступнай для неазнаёмленых, а таму раней за іншых якая атрымала вядомасць у Амерыцы і Еўропе. Хатха-ёга спалучае ў сабе розныя віды дыхання і спецыяльныя практыкаванні - асаны. Мэтай заняткаў з'яўляецца дасягненне фізічнага дасканаласці.
- Тантра-йога - накіравана на ўсведамленне дуальнасць свету, які мае мужчынскае і жаночае пачатак. Гэтая практыка вучыць выкарыстоўваць асноўныя інстынкты чалавека для дасягнення гармоніі паміж целам і духам.
- Лая-ёга - мае сваёй мэтай пазнанне біярытмаў як сваіх уласных, так і Сусвету. Гэта веданне дазваляе дасягаць гармоніі і папярэджваць хваробы, многія з якіх выкліканыя парушэннем біярытмаў.
- Кундаліні-ёга - таксама з'яўляецца складовай часткай раджа-ёгі. Яе мэтай з'яўляецца адкрыццё ўсіх асноўных чакр чалавека для забеспячэння свабоднага току энергіі па целе. Але для дасягнення такога выніку патрабуюцца сур'ёзныя намаганні, трэніроўкі маюць на ўвазе доўгі ўтрыманне кожнай асаны.
- Аштанга-ёга - гэта хутчэй аэробіка з выкарыстаннем поз класічнай ёгі. Яе асаблівасць заключаецца ў хуткай і рытмічнай змене палажэнняў цела, што патрабуе добрай фізічнай падрыхтоўкі.
- Айенгара-ёга - сістэма фізічных практыкаванняў, створаная для прымянення людзьмі з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі. Пераход ад адной асаны да іншай ажыццяўляецца плаўна, таксама дапускаецца выкарыстанне апор - крэслаў, паясоў, блокаў.
- Бікрам-ёга - практыкаванні гэтай сістэмы маюць сваёй мэтай ўмацаванне цягліц і барацьбу з лішняй вагой. Праводзяцца заняткі пры тэмпературы 40,5 оС на працягу 90 хвілін, што падыходзіць не ўсім, таму, перш чым прыступаць да трэніровак, трэба пераканацца, што стан вашага здароўя дазваляе вытрымліваць такія нагрузкі.
- Сілавая ёга (пауэр ёга) - выкарыстоўвае практыкаванні Аштанга-ёгі, але ў адрозненне ад яе асаны выконваюцца не ў строгай паслядоўнасці, але з не меншай эфектыўнасцю. Ідэальна падыдзе тым, хто хоча выраўнаваць цягліцавы дысбаланс.
- Виний-ёга - прыстасаваная для аказання тэрапеўтычнага эфекту, тут важная не правільнасць выканання асаны, а адчуванні ад заняткаў. Калі вам трэба пазбавіцца ад наступстваў фізічнай траўмы, і вы не ведаеце, як выбраць з відаў ёгі, то виний-ёга выдатна падыдзе для вашых мэтаў.
- Шивананда-ёга - адна з разнавіднасцяў хатха-ёгі, якая мае на ўвазе не толькі правільнае дыханне і выкананне асан, але яшчэ і метады расслаблення, медытацыю і захаванне вегетарыянскай дыеты.
- Крипалу-ёга - яшчэ адна разнавіднасць хатха-ёгі, якая складаецца з 3 прыступак. Акцэнт тут робіцца на любові, як да навакольных, так і да самога сябе.
- Янтра-ёга - заключаецца ў факусоўцы свядомасці на геаметрычным малюнку Космасу, чакр ці іншых энергетычных працэсаў.
Існуе яшчэ нямала разнавіднасцяў гэтай гімнастыкі, сярод якіх асаблівай папулярнасцю карыстаецца фітнес-ёга, якая з сапраўднай ёгай не мае нічога агульнага, так як яна накіравана на ўдасканаленне цела. Паступова папулярнасць набірае і так званая «голая ёга», пры якой усе асаны выконваюцца ў аголеным выглядзе. Часцей за гэтым напрамкам захапляюцца мужчыны, а выдатная палова чалавецтва бянтэжыцца падобнай адкрытасці. Але якой бы выгляд ёгі вы ні вырашылі абраць, вам трэба будзе сур'ёзная праца над сабой, і да гэтага трэба быць гатовай.