Ёга - адна з найбольш зберагалых тэхнік. Вельмі складана прычыніць сабе шкоду, і для гэтага трэба сапраўды «пастарацца». Бяспека ёгі абумоўлена тым, што ўсе асаны выконваюцца ў статыцы (прынамсі, у большасці кірункаў). Статычная расцяжка нашмат бяспечней дынамічнай, так як яшчэ маларухомыя суставы могуць не вытрымаць занадта частага і рэзкай змены становішча.
Але ўсё ж, з ростам папулярнасці, павялічваецца і цікавасць людзей да супрацьпаказанні ёгі.
асноўныя супрацьпаказанні
Ёсць шэраг базавых супрацьпаказанняў для заняткаў ёгай, якія распаўсюджваюцца і на ўсе іншыя віды спорту:
- ліхаманка;
- падвышаная тэмпература;
- інфекцыйнае захворванне;
- перыяд абвастрэння хранічнага захворвання;
- пост аперацыйны перыяд траўмы пазваночніка - 6 месяцаў пасля аперацыі;
- нагнаення;
- некаторыя псіхічныя захворванні.
Што тычыцца спецыфічных супрацьпаказанняў ёгі для пачаткоўцаў, трэба згадаць гіпертанію і астэахандроз (асабліва з кіламі). Пры няправільным выкананні асан, можа прывесці да зашчымленне карэньчыка спіннамазгавога нерва і да гіпертанічным крыз.
перавернутыя паставы
Супрацьпаказанні да перавернутым позам ў ёзе маюць значна больш індывідуальны характар.
Па-першае, іх не варта выконваць пры дрэннай згусальнасці крыві.
Па-другое, строга забараняецца рабіць любыя перавернутыя паставы падчас месячных. Гэты ж забарона распаўсюджваецца і на 2 і 3 трыместр цяжарнасці.
Акрамя таго, перавернутыя паставы могуць прывесці да пагаршэння наступных захворванняў:
- адслаеннях сятчаткі;
- атыту;
- артэрыяльнай гіпертаніі;
- лабільнасцю артэрыяльнага ціску.
Калі ў вас паніжаны ціск, перавернутыя паставы варта выконваць толькі ў канцы трэніроўкі, а ніяк не ў пачатку.