Садавіна і ягады, нягледзячы на высокае ўтрыманне карысных кампанентаў, не заўсёды рэкамендуюць ўключаць у меню пры пахуданні, бо яны ўтрымліваюць вялікую колькасць цукроў. Карысць ці шкода для пахудання ад дыні - на гэтае пытанне ведаюць адказ дыетолагі.
Спрыяе Ці дыня пахуданню?
Каб адказаць на пытанне, ці дапамагае дыня пахуданню, варта даведацца яе каларыйнасць і колькасць змешчаных у плодзе вугляводаў. Каларыйнасць дыні невялікая - усяго 38 ккал на 100 г, што дазваляе аднесці яе да нізкакаларыйным прадуктам. Тым, хто прытрымліваецца правільнага харчавання або нізкакаларыйнай дыеты, дыню ўключаць у рацыён можна, натуральна, у разумных межах. Лепш за ўсё для пахудання ёсць дыню на сняданак - у другой палове варта абмежавацца Бялькова прадуктамі і гароднінай.
Ўтрыманне вугляводаў у дыні - 7,5 г. Людзям, захоўваюць для пахудання низкоуглеводный рэжым, дыню ўключаць у рацыён не варта, у крайнім выпадку, дазволена з'есці невялікую порцыю раніцай (не больш за 100 г). Больш карысна пры низкоуглеводной дыеце ўключаць у меню капусту, агуркі і шынкі, якія багатыя неабходнай абалонінай, але ўтрымліваюць мінімум вугляводаў.
Чым карысная дыня для пахудання?
Асноўная карысць дыні падчас пахудання - у высокім змесце абалоніны і ферментаў, якія спрыяюць ачышчэнню арганізма. Ўжыванне дыні дапамагае аздаравіць мікрафлору і наладзіць працу кішачніка, а таксама вывесці з арганізма лішнюю вадкасць.
Уключаючы ў рацыён дыню, варта памятаць пра адну тонкасці: гэты плён ядуць асобна ад любых іншых прадуктаў (не ў якасці дэсерту), перапынак да наступнага прыёму ежы павінен быць не менш за 2 за дзве гадзіны. Прычына такога абмежаванні ў тым, што ў спалучэнні з іншымі прадуктамі дыня правакуе працэсы закісання.
Ўсе свае карысныя для пахудання якасці дыня праяўляе пры монодиете . З дапамогай гэтага плёну можна праводзіць разгрузныя дні, а пры наяўнасці добрай сілы волі - выконваць монодиету на дыні 7 дзён. Дазволеныя прадукты ў гэты перыяд - дыня, вада і травяной або зялёны чай. Страціць за тыдзень такой дыеты можна да 5-7 кілаграмаў. Забароненая гэтая монодиета хворым на цукровы дыябет і пры абвастрэнні хранічных захворванняў ЖКТ.
Больш мяккі спосаб схуднець з дапамогай дыні - замяніць звычайны абед духмянымі лустачкамі гэтага плёну. Пры захаванні такой дыеты варта сачыць за каларыйнасцю рацыёну і не перавышаць 1300 ккал у суткі. Неабходная таксама і рэгулярная фізічная нагрузка.