Увесь час хочацца ёсць - прычыны

Харчаванне неабходна чалавеку для таго, каб падтрымліваць жыццё і актыўнасць. Аднак ужыванне празмернага колькасці ежы не толькі не вядзе да здароўя, але і пагаршае яго. Калі чалавеку ўвесь час хочацца ёсць, варта вызначыць прычыны гэтага і на іх аснове скласці план далейшых дзеянняў.

Прычыны, чаму ўвесь час хочацца ёсць

Пастаянны голад можа мець фізіялагічныя прычыны:

1. Гіпаглікемія. Пры гэтым захворванні ў чалавека назіраецца нізкі ўзровень цукру ў крыві . Акрамя голаду гіпаглікемія выяўляецца стамляльнасцю, галаўным болем, потлівасць, тремором. Гіпаглікемія з'яўляецца ў выніку няправільнай працы печані.
2. Дыябет. Пры дыябеце клеткі не атрымліваюць дастатковай колькасці глюкозы, таму мозг пасылае сігналы аб неабходнасці паесці. Пры пастаянным кантролі ўзроўню інсуліну ўдаецца знізіць адчування голаду.
3. Перадменструальны сіндром. Пачуццё голаду з'яўляецца часта сустракаюцца сімптомам предменструального сіндрому. Такія з'явы звязаны з ваганнем гарманальнага фону і праходзяць у першыя дні пасля пачатку менструацыі.
4. Ўжыванне лекавых прэпаратаў. Некаторыя лекі, асабліва антыдэпрэсанты, могуць выклікаць пачуццё голаду. Калі пачуццё голаду становіцца пакутлівым, варта пракансультавацца з лекарам.
5. Анемія, авітаміноз, недахоп важных мінералаў. Незбалансаванае харчаванне і бедная на вітаміны і мінералы ежа могуць прывесці да пакутлівага пачуцця голаду. Пазбавіцца ад такога адчування можна будзе з дапамогай дадання ў рацыён харчавання абагачаных мінераламі і вітамінамі прадуктаў.
6. Праблемы ў працы эндакрыннай сістэмы.

Але акрамя фізіялагічных чыннікаў у пастаяннага голаду ёсць і псіхалагічная прычына. Нярэдка апетыт павышаецца пры наяўнасці хранічнага стрэсу . Многія людзі ў сітуацыях перажыванняў і трывог цягнуцца да ежы, каб атрымаць асалоду і павысіць настрой. Цікава, што пры кароткачасовым стрэсе ў чалавека знікае апетыт. Аднак калі стрэсы паўтараюцца часта, то пачынае выпрацоўвацца гармон кортізола, які і ўзмацняе апетыт.

Як схуднець, калі ўвесь час хочацца ёсць?

Пастаяннае жаданне перакусіць не з'яўляецца нормай. Нярэдка яно абумоўлена няправільнымі звычкамі харчавання. У такім выпадку дыетолагі рэкамендуюць наладзіць графік прыёмаў ежы і павялічыць спажыванне чыстай вады.

Тым жа, каму пастаянна хочацца есці ноччу, неабходна перагледзець свой рацыён. Цалкам верагодна, што арганізм недаатрымаў на працягу дня неабходных рэчываў. Харчаванне павінна быць насычаным карыснымі рэчывамі. Каб не галадаць уначы, можна выпіць перад сном шклянку нятлустага кефіру.