Аўсянка - гэта цэлы комплекс асноўных вітамінаў, у якіх штодня мае патрэбу наш арганізм. Карысная, пажыўная і лёгказасваяльная аўсяная каша, асабліва якая ўжываецца на сняданак , з'яўляецца выдатным стравай, здольным ўмацаваць здароўе чалавека.
Карысць аўсянай кашы па раніцах
Навукоўцы і дыетолагі усяго свету сышліся ў адзіным меркаванні, што ўжыванне аўсянай кашы на сняданак прыносіць максімальную карысць. Справа ў тым, што гэта страва блакуе трапленне ў кроў халестэрыну, таму на працягу дня вы можаце харчавацца тлустымі стравамі, не баючыся, што посуд «засмечаная».
У складзе гэтай кашы аб'яднаны каштоўныя рэчывы, якія менавіта з раніцы, на галодны страўнік, здольныя цалкам засвоіцца арганізмам і прынесці максімальную карысць:
- Вітамін Е. Засцерагае арганізм ад шкодных таксінаў, з'яўляецца актыўным удзельнікам ў бялковым і вугляводным абмене.
- Вітамін Да. Падтрымлівае працаздольнасць нырак, прадухіляе ўзнікненне астэапарозу, станоўча ўплывае на згусальнасць крыві.
- Вітаміны групы В. Ўмацоўваюць нервовую сістэму, рэгулююць працэс метабалізму, станоўча ўплываюць на рэпрадуктыўныя функцыі, паляпшаюць працу шчытападобнай залозы, перашкаджаюць узнікненню захворванняў сэрца, ўмацоўваюць сценкі сасудаў і ў цэлым павышаюць імунітэт.
- Вітамін РР. Стымулюе працаздольнасць стрававальнай і нервовай сістэмы, пашырае сасуды, тым самым прадухіляе з'яўленне тромбаў.
- Марганец. Спрыяе вытворчасці і росту новых клетак, зніжае цукар у крыві, расшчапляе тлушч у печані.
- Цынк. Павышае супраціўляльнасць арганізма да многіх вірусных захворванняў, спрыяе хуткаму гаенню ран, з'яўляецца неабходным рэчывам пры лячэнні цукровага дыябету .
- Магній. Кантралюе працу кішачніка і жоўцевай бурбалкі, нармалізуе ціск, стымулюе рост костак.
- Фосфар. Падтрымлівае функцыянаванне галаўнога мозгу
і печані, умацоўвае зубы і косці.
Як правільна ёсць аўсяную кашу?
Дыетолагі ўпэўнены, што аўсянка з'яўляецца выдатным прадуктам для жадаючых схуднець, т. К. Гэтая каша выдатна спраўляецца з вывядзеннем з арганізма таксінаў, цяжкіх металаў, соляў, а таксама мае мінімальны глікемічны індэкс. Але каб эфект быў прыкметны, неабходна ўжываць дыетычную аўсяную кашу, якая ўмацуе здароўе і адначасова пазбавіць ад непатрэбных кілаграмаў. Для гэтага на ноч заліце аўсяныя шматкі кіпячонай, злёгку цёплай вадой, а раніцай дадайце лыжку мёду. Ўжывайце страва на сняданак, запіваючы свежым сокам.