Што рабіць пры вясновым авітамінозе - пытанне зусім не бяздзейны. Вельмі многія людзі пасля зімы адчуваюць заняпад сіл, хранічную стомленасць, іх пераследуюць апатыя і дэпрэсія . Усё гэта прыкметы недахопу вітамінаў, але з гэтай з'явай можна і трэба змагацца.
Як змагацца з вясновым авітамінозам?
- Неабходна перагледзець свой рацыён харчавання: павялічыць аб'ём бялковай ежы, кісламалочных прадуктаў і, галоўнае, гародніны і садавіны.
- Звярніце ўвагу на свежую зеляніну - яна вельмі багатая на вітаміны.
- Выкарыстоўвайце ў ежу пророщенное зерне - гэта таксама скарбніца і вітамінаў, і мінералаў.
- Купляйце замарожаныя ягады і варыце іх іх вітамінныя узвары. Пры хуткай замарозцы ў іх захоўваюцца усе вітаміны, таму карысць ад такіх самаробных напояў будзе вялізная.
- Гародніна лепш рыхтаваць на пару - пры варэнні, а тым больш жарке частка вітамінаў можа разбурыцца.
- Выкарыстоўвайце травяныя настоі і адвары - у іх таксама шмат карысных рэчываў, асабліва калі гэта адвар шыпшынніка або глогу, багатых вітамінам С.
Якія вітаміны піць пры вясновым авітамінозе?
Многіх людзей цікавіць, ці варта піць аптэчныя вітаміны пры вясновым авітамінозе. Сінтэтычныя полівітамінныя комплексы - гэта нядрэнная альтэрнатыва «харчовых» вітамінам, хоць некаторыя і ставяцца да іх скептычна, лічачы ненатуральнымі. Але ў іх ёсць свае перавагі: яны выпускаюцца ў зручнай ля прыёму форме і ўяўляюць збой збалансаваны комплекс самых розных рэчываў, атрымаць якія з ежы не заўсёды магчыма. Можна выбраць нешта зусім простае, тую ж аскарбінку ( вітамін С ) або Аевит (алейны раствор вітамінаў А і Е), а можна звярнуць увагу на больш складанае структуры прэпараты, напрыклад, Дуавіт, Алфавіт, Комплевит, Центрум і інш., у якіх прадстаўлены не толькі вітаміны, але і мінералы, неабходныя для іх паспяховага засваення.