Нягледзячы на тое, што тэлепраект «Дом 2» выклікае вельмі супярэчлівае грамадскую думку, многіх людзей, нават з тых, хто не з'яўляецца прыхільнікам гэтага рэаліці-шоў, зацікавіла ўдзельніца Іна Воловичева. На вачах гледачоў здаралася цуд: якая прыйшла на праект Пампушка 54-га памеру з вагой 100 кг, дзяўчына ператварылася ў цалкам стройную лэдзі 46-га памеру. Нядзіўна, што дыета Іны Воловичевой выклікае такі бурны цікавасць.
Як схуднела Іна Воловичева: дыета
У тым, што дыета Воловичевой выдатна працуе, маглі асабіста пераканацца ўсе гледачы тэлепраекта. За некалькі месяцаў Пампушка скінула 28 (!) Кілаграмаў - і гэта яшчэ не мяжа, паколькі яна не мае намеру спыняцца на дасягнутым.
У мінулым Іна спрабавала розныя методыкі, у тым ліку і папулярную крамлёўскую дыету - аднак з-за якія ўзнікаюць праблем са здароўем ад гэтага прыйшлося адмовіцца. Магчыма, таму Воловичева сама склала дыету, якая ў выніку і прывяла яе да складнасці. Дзяўчына была бязлітасная да самой сабе і з рацыёну цалкам выключыла шэраг прадуктаў:
- ўсё салодкае, мучное;
- усе смажанае і тоўстае;
- усе салёнае і вэнджанае;
- бананы і вінаград;
- любы алкаголь.
Паслабленьні былі толькі на рахунак чорнага хлеба - яго дзяўчына кушала ў абмежаваных колькасцях. Значыць пасля шасці вечара Іна сабе забараняла, а калі было голадна - кушала грэйпфрут ці выпівала шкляначку нятлустага кефіру.
Дыета Іны Воловичевой па днях
Уся дыета Іны Воловичевой падзяляецца на тры этапы - падрыхтоўчы, уласна дыета і выхад.
- Першы этап - падрыхтоўка, падчас якой толькі выключаюцца забароненыя прадукты. Доўжыцца гэты этап 1-2 тыдні.
- Другі этап - дыета, падчас якой не толькі выключаны спіс забароненых прадуктаў, але і само харчаванне праходзіць у рамках пэўнага рацыёну. Пры гэтым меню дыеты Воловичевой мяркуе строгі распарадак, якога яна прытрымлівалася некалькі месяцаў:
- сняданак - невялікая порцыя аўсянкі на вадзе без цукру + садавіна;
- абед - нятлустае мяса ці рыба + гарнір з свежых або тушанай гародніны;
- вячэру - свежыя садавіна ці гародніна, маложирный ёгурт або абястлушчаны тварог.
- Трэці этап - выхад з дыеты, падчас якога паступова дадаюцца прадукты. Забароненыя прадукты ўсё яшчэ застаюцца забароненымі.
Нават пасля выхаду з дыеты для падтрымання вагі неабходна вельмі асцярожна ставіцца да выбару прадуктаў, бо калі каларыйнасць рацыёну рэзка ўзрасце, то і вага, страчаны з такой цяжкасцю, абавязкова вернецца.
Іна Воловичева: дыета ці падман?
Існуе меркаванне, што Воловичева не пахудзела натуральным шляхам, а ўжывала нейкія таблеткі або аперацыі. Перш за ўсё, выклікаюць спрэчкі факт таго, што шмат гадоў дзяўчына збірала лішнюю вагу, а калі пазбавілася ад яго, у яе не ўзнікла эфекту павіслай скуры, хоць назваць даму спартыўнай даволі складана.
Калі крытычна падыходзіць да дыеце - па сутнасці сваёй яна з'яўляецца нізкакаларыйнай, і штодзённы рацыён ўключае ў сябе каля 600-800 калорый у залежнасці ад памеру порцый. Пры гэтым не сакрэт, што ад такой дыеты непазбежна замарудзіцца абмен рэчываў, і арганізму будуць неабходныя альбо ўзварушэння, альбо нейкія дадатковыя меры, каб працягваць худнець пры гэтым жа рацыёне.
У многіх дыетах для таго, каб не ўзнікала эфекту плато (калі пры нізкакаларыйнай рацыёне вага «варта» на адным паказчыку) рэкамендуюць дробавае харчаванне 5-6 раз у дзень. Аднак пры трохразовае харчаванне гэты момант відавочна не ўлічваецца.
Зрэшты, нізкакаларыйная дыета і адмова ад тлустага і салодкага - гэта гарантаваны шлях да складнасці. Вось толькі калі пасля гэтага не працягваць абмяжоўваць сябе, вага вернецца з лішкам у самыя кароткія тэрміны.