Кактэйлі для пахудання не без падставы становяцца інгрэдыентамі розных рэжымаў харчавання. У іх ёсць усе неабходныя кампаненты і пажыўныя рэчывы, элементы, якія спрыяюць зніжэнню вагі. Самыя простыя і знаёмыя з дзяцінства напоі - гарбата і малако - уключае ў сябе дыета на молокочае.
Як зрабіць молокочай для пахудання?
Дадзеная сістэма харчавання ставіцца да строгіх дыет. Класічны варыянт забараняе ўжываць іншую ежу акрамя двух галоўных інгрэдыентаў, а іх змешваць у пэўных прапорцыях. Малако пажадана браць ад 1 да 2,5% тлустасці, а чай - зялёны без дадаткаў. Пры жаданні можна чаргаваць напоі, піць фруктовыя чаі ці звычайны чорны. Але трэба ведаць, як прыгатаваць молокочай для пахудання . Існуе некалькі яго рэцэптаў:
- Малако награваюць да 70 градусаў, у сумесь дадаюць 4 ч. Л. запаркі. Раствор настойваецца на працягу 15-20 хвілін і гатовы да ўжывання.
- Можна памяняць інгрэдыенты месцамі: спачатку заварыць настой (лыжачку на 100-150 мл кіпеню), а затым дадаць такое ж колькасць малака.
- Для тых, хто не любіць гарачых напояў, можна змяшаць кампаненты ў остывшем стане.
- Англійская рэцэпт - перад тым, як заварыць молокочай для пахудання, папярэдне нагрэць кубак. Дадаць адну траціну малака і дзве траціны моцнага настою. Змяшаць.
Пахуданне на молокочае - дыета
Аб карысці гарбаты вядома больш за 5 тыс.лет. Ён умацоўвае здароўе, дорыць бадзёрасць, ачышчае арганізм ад халестэрыну. Гэты напой карысны ўдвая ў спалучэнні з малаком, бо ў ім утрымліваецца кальцый, які нейтралізуе дзеянне кафеіну. Прадукты ідэальна дапаўняюць адзін аднаго, што робіць молокочай пры пахуданні выдатным памочнікам барацьбе з лішняй вагой. Ён валодае мочегонным дзеяннем, дае неабходную арганізму энергію, выводзіць дзындры. Усяго за адзін дзень дыеты на гэтым напоі можна страціць да 2 кг.
Як піць молокочай для пахудання? Кожныя 2 гадзіны, у перапынках паміж ежай або замяняючы прыём ежы. Варыянты рэжыму розныя: ад аднаго (разгрузнага) дня да 10 дзён. У першым выпадку рацыён дапаўняецца Нізкакаларыйнымі прадуктамі альбо ўвогуле іх адсутнасцю. У другім - напой становіцца проста дадаткам да меню. Ім можна замяніць, напрыклад, звыклы сытная вячэра. Станоўчы эфект будзе атрыманы.
Дыета на гародніне, садавіне і молокочае
Існуе простая, сытная і лёгка пераносная дыета на молокочае, меню якой уключае гэтак карысныя садавіна і гародніна. Разлічана яна на тры дні і дапамагае ў кароткія тэрміны пазбавіцца ад 4-5 лішніх кг. Рэкамендуецца піць карысны напой кожныя дзве гадзіны, а пачуццё голаду заглушаць ужываннем агароднінных сокаў і сухафруктаў. Меню такое:
Дзень 1
- раніцай - кубак напою, салата з садавіны з нятлустым ёгуртам або кефірам;
- перакус - галоўны напой без усялякіх дабавак;
- абед - салата з гародніны (памідор, перац, агурок) з раст.маслом;
- вячэру - молокочай з мёдам.
дзень 2
- сняданак - настой малака і гарбаты з мёдам;
- ланч - салата з садавіны;
- абед - агародніннай салата;
- вячэру - як і ў папярэдні дзень.
дзень 3
- раніца - молокочайный напой;
- ланч - фруктовы салата;
- дзень - агародніннай салата;
- вячэру - стандартны.
Дыета молокочай на тыдзень
Пашыраныя рэжымы харчавання на 5-7 дзён падыходзяць тым, хто гатовы цэлы тыдзень з задавальненнем ўжываць молокочай; дыета 7 дзён, меню якой больш разнастайна, дазваляе скінуць да 10 кг. Рацыён на ўвесь тыдзень прыблізна наступны:
- на сняданак з'ядаецца амлет з сырам (да 17% тлустасці) і шклянку напою;
- у якасці перакусу падыдзе яблык, апельсін або грэйпфрут;
- на абед - салата з свежых і зялёных гародніны (радыска, перац, памідоры, зялёны лук) і суп, але без дадання бульбы;
- перакус - нятлусты тварог;
- вячэру - настой з малака і гарбаты.
Дыета молокочай на 3 дні
Ёсць скарочанае меню не менш строгай сістэмы пахудання, якой трэба прытрымлівацца ўсяго тры дні. Як заўсёды, галоўны інгрэдыент - гэта молокочай, і дыета дапамагае ў кароткія тэрміны прыйсці ў форму. Дыета на молокочае на тры дні:
- Дзень 1: Дазволена прымаць толькі напой кожныя дзве гадзіны. Плюс да гэтага - выпіць не мене 8 шклянак чыстай вады. Можна прымаць вітамінавыя прэпараты.
- Дзень 2: Адварная грэчка або бульба, запечная ў мундзіры , нятлусты кефір. Не забываць пра ваду і вітаміны.
- Дзень 3: Молокочай і вада. У спалучэнні гэтыя два напою дазваляюць вывесці лішнюю вадкасць з арганізма разам з таксінамі, але не дапусціць абязводжвання.