Дыета Сибарит

Сибарит - дыета Алены Стоянова, якая дазваляе худнець лёгка, праз гульню, ня адмаўляючы сабе ва ўсім запар. Галоўнае, што дае такая дыета - гэта плыўная замена шкодных прадуктаў на карысныя, што ў выніку не можа не даць пазітыўнага вынік. Больш за тое, у ходзе дыеты мякка зніжаецца агульная каларыйнасць рацыёну, з-за чаго пахуданне праходзіць натуральным шляхам. А калі вы не адмовіцеся ад такой важнай і значнай часткі гэтай дыеты, як фізічныя нагрузкі, то вынікі здзівяць вас. Дыета займае ад 6 тыдняў да 6 месяцаў - да таго часу, пакуль вы не прыйдзеце да жаданага выніку.

Праграма харчавання Сибарит для пахудання

Аўтар дыеты прапанавала рацыён, якога варта прытрымлівацца для дасягнення аптымальных вынікаў. Сістэма харчавання Сибарит выглядае так:

  1. Сняданак: порцыя кактэйлю, шклянку гарбаты ці кава (без вяршкоў, малака і цукру).
  2. Другі сняданак: порцыя любы кашы на вадзе з натуральнай крупы (карычневы рыс, грэчка, нут, проса). Порцыя павінна быць не больш за 200 грамаў (шклянку кашы).
  3. За 20-30 хвілін да абеду прыміце Малую кактэйлю, каб знізіць апетыт.
  4. Абед: невялікая порцыя курыцы, мяса ці рыбы на пару або ў адварным выглядзе; вялікая порцыя салаты з свежай гародніны з аліўкавым алеем.
  5. Вячэра: порцыя кактэйлю.
  6. За гадзіну да сну: кубак какавы на вадзе без цукру.

Не забывайце - менавіта ад вашых намаганняў залежыць, наколькі багатым будзе ваш рацыён. Не спыняйцеся на адным выглядзе садавіны ў кактэйлі, паспрабуйце забяспечыць сабе максімальна разнастайнасць. Рэцэпт яго вы знойдзеце ніжэй.

Кактэйль «Сибарит»

Кактэйль «Сибарит» Алены Стоянова ўяўляе сабой пратэінавая-вугляводную сумесь, якая выдатна падыходзіць для замены прыёмаў ежы. Яго лёгка прыгатаваць дома, сваімі рукамі, прычым з простых і даступных прадуктаў - тварагу, садавіны і ягад. Гэта страва не толькі прыгожае, але і смачнае, а яго саладкавы густ прымусіць вас забыць пра цязе да дэсертаў.

Прыгатаваць яго вельмі проста: змяшайце венцам або ў блендере пачак абястлушчанага тварагу і «ўмоўнае яблык» - 160 г любых ягад, яблык, апельсін ці два персіка. Можна выбіраць кожны раз розны фруктовы напаўняльнік, каб кактэйль не дакучае. Выконвайце прапорцыю: на 100 грам тварагу строга 80 грам садавіны / ягад. Атрыманае колькасць - гэта адна стандартная порцыя, якую варта ўжываць за адзін раз.

Праграма Сибарит: як падтрымліваць вынік?

Сістэма Сибарит дазволіць вам не толькі дасягнуць аптымальнага вагі, але і захаваць атрыманыя вынікі. Для гэтага вам неабходна некалькі змяніць якая стала звыклай за час пахудання сістэму. Кактэйль застаецца, але цяпер яго трэба есці толькі адзін раз у дзень - на сняданак ці на вячэру (пераважней другі варыянт) або падзяляць на два прыёму. Пры гэтым важна не пераядаць і падбіраць збалансаваную ежу.

Як варыянт, дыета Стоянова прадугледжвае і прыкладны рацыён для падтрымання вагі:

  1. Сняданак: Малую кактэйлю.
  2. Другі сняданак: агародніннай або фруктовы салата.
  3. Абед: порцыя мяса, птушкі, рыбы з гарнірам з гародніны, альбо порцыя супу і збожжавы хлеб.
  4. Вячэра: Малую кактэйлю.
  5. За гадзіну да сну можна выпіць какава або 1% кефір.

Сибарит - дыета збалансаваная, і схуднець на ёй можна без найменшага шкоды для здароўя. Самае галоўнае, што дае гэтая дыета - звычка здаровага харчавання і адмова ад шкодных прадуктаў, якія здольныя сур'ёзна сапсаваць любую фігуру. Сілкуючыся па прапанаванай сістэме, ужо праз пару-тройку тыдняў вы выявіце, што вас больш не турбуе цяга да салодкага, тоўстаму і шкоднаму. Вашы смакавыя перавагі цяпер будуць куды больш адпаведна, і порцыя садавіны будзе прыцягваць вас значна мацней, чым тарты ці цукеркі.