Дыета «Лесенка» забяспечвае суперпохудение, паколькі ў кароткі прамежак часу можна пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў. Канкрэтнае значэнне назваць цяжка, паколькі ўсё залежыць ад першапачатковай лічбы на вагах.
Дыета «Лесенка» на 12 дзён
Назва гэтай методыкі пахудання звязана з тым, што для дасягнення жаданага выніку, неабходна прайсці некалькі этапаў. Класічны варыянт дыеты разлічаны на 5 дзён, але можна падоўжыць яе і да 12 дзён. У такім выпадку неабходна паўтарыць пяцідзённы курс, а тыя, што засталіся два дні патрэбныя для таго, каб паступова вярнуцца да звычайнага сілкавання.
Падрабязнае меню дыеты «Лесенка»:
- У першы дзень прыйдзецца складана, паколькі можна з'есці толькі 1 кг спелых яблыкаў. Акрамя гэтага, варта выпіць 2 л вады з актываваным вуглём. Гэты этап называецца «ачышчэнне».
- Меню другога дня складаецца з бялковых прадуктаў, што дазваляе аднавіць нармальнае праходжанне працэсаў у арганізме. Можна дазволіць сабе 0,5 кг нятлустага тварагу, 1 л кефіру і 2 л вады.
- У гэты дзень прыгатуйце для сябе кампот з сухафруктаў ў колькасці 1,5 л, а яшчэ можна некалькі лыжак мёду і 2 л вады. Гэты этап цуд дыеты «Лесенка» патрэбен для папаўнення энергетычнага балансу.
- На чацвёрты дзень, які яшчэ называюць «будаўнічай базай", можна з'есці адварное філе птушкі і выпіць 2 л вады.
- У гэты дзень меню можна складаць з садавіны і агародніны, але толькі выключыце бананы і ананасы. Пяты этап прызначаны для запуску жиросжигающих працэсаў. Не забудзьцеся пра ваду, колькасць якой не зменшылася.
Як ужо было сказана, што меню дыеты «Лесенка» на 12 дзён такое ж, проста трэба паўтарыць курс спачатку. Ёсць таксама некалькі рэкамендацый для дасягнення выніку. Па-першае, нельга парушаць рэжым і дазваляць сабе што-небудзь з забароненых прадуктаў, паколькі прыйдзецца пачаць курс пахудання спачатку. Па-другое, харчавацца трэба невялікімі порцыямі праз роўныя прамежкі часу. Па-трэцяе, рэкамендуецца дадаткова прымаць вітамінавы комплекс.