Мясная дыета прыйдзецца па густу ўсім аматарам мясных прадуктаў, якія незалежныя ад ужывання салодкага, паколькі гэтая дыета вельмі строга выключае простыя вугляводы. Увесь рацыён будуецца на павышаным колькасці бялку, з-за чаго арганізм у якасці асноўнай крыніцы энергіі пачынае выкарыстаць не ежу, а тлушчавыя адклады, якія былі назапашаныя раней. Дыета з'яўляецца строгай: калі вы хоць бы адзін раз парушылі яе прынцыпы, можна смела пачынаць усё зноўку.
Мясная дыета для пахудання
Дыета разлічана на 10 дзён, на працягу якіх трэба не забываць штодня выпіваць хоць бы 1,5-літровую бутэльку вады і строга выконваць усе прапанаваныя правілы. Гэтая дыета ідэальная для восені, калі ў продажы маецца вялікая разнастайнасць гародніны. Яны патрэбныя для таго, каб стварыць правільны баланс і не мучыць арганізм адсутнасцю абалоніны.
Правільней называць гэтую дыету мяса-агародніннай, паколькі рацыён будзе складацца толькі з гэтых прадуктаў. Такім чынам, што ж можна ўжываць?
- нятлустае мяса, птушка: адварная ці запечаная ялавічына, цяляціна, курыца без скуркі, індычка;
- рыба нятлусты гатункаў, запечаная ў духоўцы з лімонам, адварная рыба;
- свежыя гародніна: таматы, капуста, агуркі, ліставая салата, зеляніна, лук, балгарскі перац;
- запечаныя або адварныя гародніна: балгарскі перац, баклажан, тамат, шынкі, патысоны, брокалі, каляровая і брусэльская капуста;
- яйкі - вараныя або смажаныя з невялікай колькасцю алею;
- абмежавана: мясапрадукты (каўбаса, сасіскі і г.д.).
Чым менш вы ўжываеце мясапрадуктаў, тым больш будзе эфект пахудання: у іх шмат тлушчаў, а пахуданне ідзе за кошт абмежавання вугляводаў і тлушчаў. У строгай варыянце дыеты яны і зусім забаронены. Калі вы іх усё ж ясьце, старайцеся рабіць гэта ў першай палове дня, каб за актыўны час паспець выдаткаваць калорыі.
Дыета для аматараў мяса мяркуе дробавую харчаванне - порцыі павінны быць невялікімі, а есці трэба 4-6 раз у дзень. Прыкладныя меню мясной дыеты на дзень будзе выглядаць так:
- Сняданак: пара яек і салата з свежай гародніны.
- Другі сняданак: чай зялёны без цукру, порцыя салаты з гародніны.
- Абед: адварная ялавічына / запечаная курыца / шашлык з індычкі + агародніннай гарнір.
- Падвячорак: запечаныя са спецыямі гародніна (або прыгатаваныя ў аэрогриле).
- Вячэра: запечаная ялавічына / курыца-грыль без скуркі / запечаная рыба + агародніннай гарнір.
Дыета, якая ўключае гародніна і мяса, пераносіцца людзьмі дастаткова добра. Не забывайце аб тым, што вы не можаце дадаць нават малюсенькага кавалачка хлеба! Калі вы будзеце выкарыстоўваць толькі варанае мяса, дыета можа даць большы вынік.
Аналагічным спосабам можна ладзіць дыету на курыным мясе: лепш за ўсё выкарыстоўваць толькі грудкі, якія можна адварваць, запякаць у рукаве, смажыць на аэрогриле. Мяса індычкі для дыеты таксама падыходзіць самым лепшым чынам.
Мясная дыета: спіс забароненых прадуктаў
Нягледзячы на тое, што абсалютна ўсе дазволеныя прадукты прапісаны ў папярэднім меню, некаторыя людзі ўсё ж любяць арыентавацца на спісы забароненых страў. Такім чынам, вы сапсуеце ўсю дыету і значна знізіце вынік, калі падчас 10-дзённай мясной дыеты дазволіце сабе нешта з наступнага спісу:
- чай ці кава з цукрам, любыя салодкія напоі: сокі, узвары, газіроўку, какавы. Можна толькі гарбату без цукру і ваду;
- любыя крупы, макароны;
- усе віды мучных вырабаў без выключэння (хлеб, тарты, выпечка і г.д.);
- садавіна;
- алкаголь;
- бульбу, моркву і кукуруза.
Лепш за ўсё зусім прыбраць гэтыя прадукты з дому, каб яны лішні раз не трапляліся на вочы. На самай справе, асаблівага голаду вы адчуваць не будзеце ў любым выпадку.