Нездарма нашы бацькі прымушалі нас на сняданак есці аўсяную кашу, а ўсё з-за таго, што ў ёй знаходзіцца шмат карысных рэчываў. Але сёння не абавязкова ёсць толькі кашу, бо вытворцы выпускаюць печыва, перапечкі, мюслі на аснове ўсё тых, ж аўсяных шматкоў. Улічваючы гэта, аўсяная дыета для пахудання стала вельмі папулярнай сярод жаночага насельніцтва.
Давайце разгледзім перавагі аўсянкі:
- Выдатны прадукт для ачышчэння арганізма ад таксінаў і дзындраў.
- Ідэальны прадукт для нармалізацыі працы страўніка і абмену рэчываў.
- Скарбніца вітамінаў і мікраэлементаў, у гэты спіс уваходзяць: вітаміны групы В, РР, Е, магній, цынк, фосфар, жалеза і натрый. Акрамя гэтага ў шматках знаходзяцца карысныя для арганізма амінакіслоты .
- Аўсяную кашу рэкамендуюць ужываць пры язве, гастрыце і іншых захворваннях стрававання.
- Дапамагае падтрымліваць скуру ў ідэальным стане, а так жа ўмацаваць імунітэт.
- Ну і самае галоўнае - вы зможаце пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
Адно з галоўных умоў, якое неабходна выканаць для атрымання добрых вынікаў ад аўсянай дыеты - ачысціць арганізм. Для гэтага вы можаце выбраць любы зручны для вас спосаб, напрыклад разгрузныя дні на яблыках або кефір. Вельмі папулярна выкарыстоўваць рыс для ачышчэння арганізма: для гэтага вам неабходна на ўсю ноч замачыць 4 арт. лыжкі рысу ў 1 л вады. Раніцай зварыце кашу, выпіце атрыманы адвар і потым не кушайте нічога на працягу 5 гадзін. У дні ачышчэння арганізма не кушайте цяжкую і ня карысную ежу. Існуе вялікая колькасць дыет, у аснову якіх уваходзіць аўсяная крупы, давайце разгледзім некалькі з іх.
Аўсяная дыета на тыдзень
Меню вельмі простае - цэлы дзень вам неабходна есці аўсяную кашу, якую можаце разнастаіць садавінай, гароднінай і зелянінай. Каб прыгатаваць кашу, вам неабходна ў шматкі дадаць кіпень і запарыць яе. Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце цукар, соль і алей, падчас падрыхтоўкі. Аўсяная дыета можа праходзіць і на малацэ, гэта значыць замест вады вы можаце дадаваць у шматкі малако. Калі вы любіце запіваць ежу, то ў гэтым выпадку ваду заменіце кефірам. Хоць яе нельга цалкам выключаць з штодзённага рацыёну, вам неабходна піць да 2-х літраў. А што тычыцца порцый, то ешце, колькі хочаце, пакуль не заглушыць голад. Аўсяная дыета на 7 дзён дапаможа пазбавіцца вам ад 5 кг.
Ачышчальная дыета
У гэтым варыянце галоўнае не схуднець, а ачысціць арганізм. Ачышчальная аўсяная дыета, меню якой мы зараз разгледзім, дапаможа вам пазбавіцца мінімум ад 3-х кг. І так, раніцай выпіце кубачак зялёна гарбаты, але толькі без цукру. Пасля гэтага, хвілін праз 30 вы можаце з'есці кашу, каля 250 г. Да абеду вы можаце з'есці садавіна ці гародніна, з якіх можна прыгатаваць салату. У абед рэкамендуецца прыгатаваць нішчымнае мяса ці паравую рыбу. Праз некаторы час выпіце трохі кефіру або з`есці яблыкі , а на вячэру зноў - каша. У абед вы можаце есці любыя бялковыя прадукты. Рэкамендуецца цалкам выключыць салодкае і мучное. Такая аўсяная дыета для пахудання вельмі збалансаваная і не прынясе вашаму здароўю ніякай шкоды.
Ёсць яшчэ адна каша, якую выкарыстоўваюць для пахудання - грачаныя. Якая менавіта лепшая дыета аўсяная ці грачаная, вырашаць вам, так як, увогуле, яны абедзве добрыя і даюць станоўчыя вынікі, тут усё залежыць, якая каша для вас больш прымальная.
выснову
Аўсяная дыета для пахудання падыходзіць для ўсіх людзей і яе неабходна час ад часу паўтараць, каб падтрымліваць свой арганізм ў ідэальным стане. Увядзіце сабе за правіла начытаць сваю раніцу з талерачкі аўсянай кашы, і вы не заўважыце, як выдатна пройдзе для вас дзень, якое ў вас будзе выдатнае здароўе і самаадчуванне.