Многія людзі, каб разнастаіць свой стол, выкарыстоўваюць розныя віды фасолі. Зрэшты, гэты выдатны крыніца расліннага бялку можа служыць не толькі для разнастайнасці: нядоўгая фасолевым дыета для пахудання дапаможа знізіць вага перад важнай падзеяй усяго за 1 тыдзень.
Ці можна схуднець на фасолі?
Вы ўсё яшчэ сумняваецеся, карысная Ці фасолю пры пахуданні? Вядома, карысная! Усе бабовыя адрозніваюцца ад іншых раслін павышаным утрыманнем бялку, а бо бялок - будаўнічы матэрыял для цягліц, у адрозненне ад тлушчаў і вугляводаў, якія лёгка пераходзяць у тлушчавую тканіну.
Вядома, схуднець на фасолі за адну тыдзень можна на 3-5 кілаграм, вось толькі вынік не будзе захоўвацца, калі пасля гэтага вы вернецеся да звычайнага сілкавання. Бо калі вы ўжо раней паправіліся пры сваім рацыёне, гэта дакладны знак таго, што трэба нешта мяняць! Хай лепш спаржавая, белая, чырвоная фасолю для пахудання стане пачатковым этапам вашага пераходу да правільным харчаванні - тады вынікі можна будзе не толькі захаваць, але і палепшыць.
Фасолевым дыета для пахудання
Разгледзім строгае меню фасолевых дыеты на кожны дзень, адступаць ад якога не варта. Не забывайце піць 1.5-2 літра вады і гарбаты без цукру ў дзень.
1 дзень
Сняданак: шклянка кефіру, 1 тост, кавалачак сыру.
Ланч: фрукт.
Абед: 100 грам любы фасолі, свежы агародніннай салата, чай без цукру.
Вячэра: гл. Абед.
2 дзень
Сняданак: шклянка ёгурта, 1 тост.
Ланч: фрукт.
Абед: 100 грам любы фасолі, свежы капусны салата, чай без цукру.
Вячэра: 100 грам любы фасолі, 100 грам рыбы, чай без цукру.
3 дзень
Сняданак: шклянка кефіру, 1 тост, кавалачак сыру.
Ланч: фрукт.
Абед: 100 грам любы фасолі, свежы агародніннай салата , чай без цукру.
Вячэра: гл. Абед.
4 дзень
Сняданак: шклянка тварагу, чай.
Ланч: фрукт.
Абед: 100 грам любы фасолі, свежы фруктовы салата, чай без цукру.
Вячэра: 100 грам любы фасолі, 100 гр. мяса адварнога, чай без цукру.
5 дзень
Сняданак: шклянка ёгурта, 1 тост, чай.
Ланч: фрукт.
Абед: 100 грам любы фасолі, свежы агародніннай салата, чай без цукру.
Вячэра: гл. Абед.
6 дзень
Сняданак: чай, 1 тост, кавалачак сыру.
Ланч: фрукт.
Абед: 100 тварагу, свежы агародніннай салата, чай без цукру.
Вячэра: 150 грам любы фасолі, фрукт, чай без цукру.
7 дзень
Сняданак: шклянка тварагу, чай.
Ланч: фрукт.
Абед: 100 грам любы фасолі, свежы агародніннай салата.
Вячэра: агародніннай суп, чай без цукру.
Выходзіце з дыеты 3-5 дзён, пакідаючы хоць бы адзін прыём фасолі ў суткі. Не забывайце, што можна выкарыстоўваць і любую кансерваваную, і зялёную стручковую фасолю для пахудання.