Калі б існавала па-сапраўднаму простая дыета для хуткага пахудання, будзьце ўпэўненыя, пра яе б гаварылі ўсе вакол. Справа ў тым, што тлушчавая тканіна збіраецца даволі хутка, а расходуе яе арганізм неахвотна - бо па прыродзе гэта стратэгічны запас, які неабходны для выжывання ў «галодныя часы». Мы разгледзім дыеты, якія дазваляюць проста і эфектыўна зніжаць вагу.
Самая простая і хуткая дыета
Самая простая дыета - гэта адмова ад мучнога, салодкага, тлустага і смажанага. Часцяком досыць толькі гэтага, каб зніжаць вагу. Усё астатняе вы можаце ёсць, але вячэру трэба заканчваць за 3-4 гадзіны да сну. Садавіна лепш пакінуць на першую палову дня, а вячэру рабіць максімальна лёгкім і несалодкім.
Прыклад такой дыеты:
- Сняданак - 2 адварных яйкі, чай.
- Абед - салата з гародніны з алеем, нятлусты суп.
- Падвячорак - шклянку кефіру 1%.
- Вячэру - сумесь агародніны ў спалучэнні з рыбай, курыцай або мясам (тушеные, запечаныя або на пару).
Гэта простая дыета, даступная ў хатніх умовах, якая дазволіць хутка знізіць вагу, і ў той жа час - выпрацаваць звычку правільна харчавацца. Худнець вы будзеце ў тэмпах каля 1 кг у тыдзень.
Простая дыета для лянівых
Калі вы хочаце яшчэ больш простую дыету, якая дазваляе даволі хутка мяняць вага, пакіньце ў меню толькі гародніна, яйкі, мясныя прадукты. Разгледзім прыкладны рацыён такі просты дыеты:
- Сняданак - амлет з двух яек, салата з гародніны.
- Абед - капуста, тушаная з ялавічынай.
- Падвячорак - гарбата без цукру.
- Вячэру - курыца з гарнірам з гародніны, акрамя бульбы і кукурузы .
У такім меню вы кожны раз атрымліваеце порцыю бялку, а гародніна спрыяюць лепшага яго засваення арганізмам. Запомніць меню такой дыеты вельмі проста. А правілы прыгатавання ўсё тыя ж - што заўгодна без багатага выкарыстання алею (г.зн. акрамя смажання).