На сённяшні дзень існуе вялікая колькасць дыет (каля 4 тыс.), Але праблема лішняга вагі ўсё яшчэ застаецца актуальнай. Тады можа, варта звярнуць увагу на іншыя спосабы, якія дазваляюць пазбавіцца ад лішніх кілаграм?
Аромодиета Хірш
Прыдумаў гэтую методыку пахудання амерыканскі псіхіятр Алан Хірш. На працягу доўгага часу ён вывучаў дзеянне розных пахаў на арганізм чалавека. Пасля некалькіх эксперыментаў ён вызначыў водары, якія дазваляюць чалавеку нашмат хутчэй адчуць сябе сытым.
На думку Алана, галоўная прычына пераядання і лішняга вагі - эмацыйны голад, бо менавіта ён прымушае чалавека перакусваць і, у асноўным, не зусім карыснай ежай.
Прычыны пераядання:
- пастаянны стрэс;
- недахоп станоўчых эмоцый;
- няправільны лад жыцця.
незвычайныя парады
Каб здушыць апетыт псіхіятр прапануе такі незвычайны метад: пасля таго, як вы скушай шакаладку ня трэба выкідаць абгортку. Яе неабходна насіць з сабой і як толькі вам захочацца штосьці з'есці, дастаткова проста панюхаць абгортку. Пах шакаладу выдатна душыць апетыт. Дзеянне гэтага метаду было апрабавана на добраахвотніках. Усяго за месяц пры дапамозе абгорткі ад шакаладу людзі змаглі страціць да 5-ці кг лішняга вагі.
Яшчэ адзін дзейсны метад: каларыйнае страва можна замяніць дыетычным, галоўнае пры гэтым захаваць пах. А гэта можна зрабіць пры дапамозе розных спецый.
Асноўныя правілы аромодиеты Хірш
- Перад кожным прыёмам ежы правядзіце сеанс аромотерапии. Ёсць вялікая колькасць водараў, якія зніжаюць апетыт, напрыклад, хвоя, мушкатовы арэх, зялёны яблык, цытрусавыя і інш. Набудзьце ў аптэцы флакончык з адным з гэтых пахаў і глыбока ўдыхайце ў кожную ноздру за 15 мін. да пачатку прыёму ежы.
- Таксама абавязкова перад пачаткам ежы панюхайце ежу, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Такім чынам, вы падманам мозг, так як ён будзе думаць, што вы ўжо пачалі есці. Дзякуючы гэтаму пачуццё насычэння прыйдзе нашмат раней.
- Ешце павольна, старанна перажоўваючы кожны кавалачак. Вы павінны атрымліваць асалоду ад ежай, у поўнай меры адчуваць яе густ і водар. Дзякуючы гэтаму вы будзеце не толькі насычацца ежай, а і атрымліваць ад працэсу сапраўднае задавальненне. Ужо праз некаторы час вы ўбачыце, што для таго каб адчуць насычэння ня трэба ёсць шмат, а досыць невялікай порцыі.
- Падчас падрыхтоўкі ежы дадавайце больш натуральных спецый, каб разнастаіць густ і водар стравы. Таксама рэкамендуецца, ёсць ежу гарачай, бо менавіта ў такім стане водар прадуктаў раскрываецца ў поўнай меры.
- Адмоўцеся ад ужывання розных паўфабрыкатаў і фаст-фуда, так як у іх склад уваходзяць розныя ўзмацняльнікі густу і паху, якія выклікаюць у чалавека моцны апетыт . У выніку вы скушай нашмат больш, чым сапраўды хацелі.
- Падчас прыёму ежы вы павінны быць сканцэнтраваныя і захопленыя працэсам паглынання. Не рэкамендуецца ёсць перад тэлевізарам або падчас гутаркі, так як вы можаце проста не кантраляваць
колькасць з'едзенай ежы.
Праз некаторы час арганізм перабудавацца і вам трэба будзе здавальняць ня псіхалагічны, а толькі фізіялагічны голад. Для гэтага дастаткова з'есці невялікую порцыю. Перад пачаткам такога пахудання рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.
Калі вы будзеце выконваць гэтыя простыя правілы аромодиеты Хірш, то ўжо праз некаторы час палепшыцца страваванне, абмен рэчываў, ну і вядома вы пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў. Калі ў далейшым выкарыстоўваць прынцыпы гэтага варыянту пахудання, то вага не вернецца.