Існуе мноства розных дыет, прызначаных для збавення ад лішняга вагі. Некаторыя з іх мяркуюць падлік калорый, якія вы ўжылі за дзень і ставяць пэўныя ліміт, у які вы павінны змясціцца, каб атрымаць жаданы эфект. Ачкоў дыета (або дыета 40 ачкоў, як яе нярэдка называюць) таксама патрабуе весці падлік, але ў дадзеным выпадку не калорый, а ачкоў. Менш ачкоў - лепш вынік. Аднак дадзенай дыеты не варта прытрымлівацца больш 10 дзён, інакш яна можа прынесці шкоду вашаму арганізму.
Сутнасць очковой дыеты
Ачкоў дыета заключаецца ў тым, што неабходна ўвесці абмежаванне вугляводаў і тлушчаў, спажываных у дзень. Рацыён складаецца ў асноўным з прадуктаў бялковага паходжання, але ў той жа час меню досыць разнастайна, і не даводзіцца галадаць, таму дыеты досыць лёгка прытрымлівацца. Пры складанні выкарыстоўвайце наступную табліцу очковой дыеты:
Дыета з абмежаваннем вугляводаў мае даволі шмат плюсаў і добрая тым, што не выклікае стрэсу. Вы можаце дазволіць сабе практычна любыя прадукты, але ў невялікіх колькасцях або есці ўволю, але пэўныя прадукты. Выбірайце той варыянт харчавання, які вам падабаецца больш. У дзень пажадана спажываць не больш за 40 ачкоў, менавіта тады вы пачнеце эфектыўна скідаць вагу. Колькасць страчаных кілаграмаў за тыдзень у кожнага можа адрознівацца, але ў сярэднім гэта велічыня складае 2-3 кг, у некаторых страта сягала да 7 кг.
Прынцыпы очковой дыеты
Камбінуе прадукты з табліцы ў паўнавартасныя стравы, рыхтуйце супы і салаты, спіс прадуктаў вельмі разнастайны і дазваляе смачна харчавацца. Паспрабуйце загадзя разлічыць якія прадукты вы можаце сабе дазволіць на працягу дня, каб змясціцца ў належны ліміт 40 ачкоў. Разбіце сутачны рацыён на некалькі прыёмаў (лепш 4-5) і прыгатуйце усё загадзя, каб не бегаць ў апошні момант. Бо калі вы галодныя, вы гатовыя з'есці што заўгодна, з-за чаго лёгка сарвацца і дыету прыйдзецца пачынаць спачатку. Можаце браць з сабой прыгатаваную ежу ў кантэйнеры на працу, як робяць спартсмены.
Не забывайце піць негазаваную ваду, яна паляпшае абмен рэчываў і страваванне. Старайцеся высыпацца, гэта таксама з'яўляецца сакрэтам стройнай фігуры. Калі вы дадасце фізічную нагрузку, то канчатковы вынік будзе яшчэ лепш. Трэніроўкі дазволяць вам хутчэй спальваць назапашаны тлушч і вернуць вашым цягліцам тонус.