Калі вы хочаце ў кароткія тэрміны схуднець на пару кілаграмаў і ачысціць арганізм, скарыстайцеся грачанай дыетай на 3 дні. Гэты варыянт карыстаецца велізарнай папулярнасцю сярод жанчын, якія сочаць за сваёй фігурай.
Важныя правілы:
- Кашу для дыеты рэкамендуецца запарваць, а не варыць. Для гэтага трэба некалькі разоў прамыць крупы, а потым заліць яе кіпенем і пакінуць на ноч.
- Забараняецца дадаваць у кашу соль, алей, а таксама спецыі і вострыя прыправы.
- Калі пратрымацца на адной грэчцы цяжка, то можна скарыстацца некаторымі варыянтамі спрашчэння.
- Неабходна штодня піць каля 2-х л вады.
- Не рэкамендуецца прымаць ежу пазней, чым за 4 гадзіны да сну.
- Паўтарыць дыету можна праз месяц.
Плюсы грачанай дыеты
Адно з галоўных пераваг гэтага варыянту пахудання - вы можаце, ёсць кашу ў любой колькасці. Дзякуючы гэтаму вы не будзеце мучыцца ад пачуцця голаду. Таксама ўжыванне грэчкі станоўча адаб'ецца на стане скуры. Гэты варыянт дыеты дапаможа хутка пазбавіцца ад парачкі кілаграмаў, напрыклад, перад святам або адпачынкам.
Карысць грачанай кашы:
- забяспечвае арганізм важнымі мікраэлементамі і вітамінамі;
- змяшчае арганічныя кіслоты і біялагічна актыўныя рэчывы;
- у склад уваходзіць рэчыва рутын, якое спрыяе выводзінам лішняй вадкасці з арганізма;
- грачаная каша робіць посуд больш эластычнымі, дзякуючы чаму паляпшаецца кровазварот.
Грачаную кашу рэкамендуецца, ёсць людзям, у якіх: ацёкі, атэрасклероз, варыкознае пашырэнне вен, адзёр, гіпертанія, анемія, а таксама праблемы з абменам рэчываў і працай сэрца.
Шкоду грачанай дыеты
Не рэкамендуецца карыстацца гэтай дыетай працяглы час, так як у ёй утрымліваецца недастатковая колькасць вітамінаў і іншых карысных рэчываў. Да таго ж у крупах знаходзіцца шмат крухмалу, які ўплывае на ўзровень цукру ў крыві. Ўжыванне грэчкі ў вялікай колькасці можа перенасытить арганізм вавёркамі, што можа адмоўна адбіцца на здароўе.
Калі падчас дыеты вам стала дрэнна, з'явіліся якія-небудзь болевыя адчуванні і дыскамфорт, то неадкладна адмоўцеся ад ужывання грэчкі і вярніцеся да звыклага меню.
Супрацьпаказанні хуткай грачанай дыеты
Не рэкамендуецца карыстацца такім спосабам пахудання людзям, у якіх ёсць праблемы з ЖКТ. Варта кантраляваць колькасць спажыванай грэчкі людзям, у якіх ёсць гастрыт, язва, а таксама цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам. Абавязкова перад пачаткам дыеты пракансультуйцеся з урачом.
Калі вам цяжка вытрымаць нават 3 дня на грэчцы, то ёсць некалькі спосабаў змякчыць дыету:
- Часцей за ўсё разводзяць грачаную дыету абястлушчаным кефірам без якіх-небудзь дадаткаў. Штодня дазваляецца ўжываць не больш за 1 л.
- Калі ёсць грэчку ўжо няма сіл, то дазваляецца з'есці 1 яблык ці грэйпфрут. Важна каб яблык было ня салодкім, таму аддавайце перавагу зялёным гатункам.
- Калі вам вельмі хочацца салодкага, то з'ешце некалькі сухафруктаў , дазваляецца не больш за 5 шт. у дзень.
Каб дасягнуць добрых вынікаў, карыстайцеся гэтымі патураннямі толькі ў крайніх выпадках.
Выхад з грачанай дыеты
Каб не нашкодзіць арганізму і ізноў не набраць лішніх кілаграмаў важна правільна выйсці з дыеты. Калі вы хочаце назаўсёды пазбавіцца ад лішняга вагі, то варта цалкам змяніць рацыён харчавання. Таксама вельмі важна для пахудання - рэгулярная фізічная нагрузка.
Выходзіць з дыеты неабходна столькі ж дзён колькі яна доўжылася, то ёсць 3. Рэкамендуецца на працягу гэтага часу штодня спажываць не больш 1600 ккал.