Спакон веку людзі сочаць за сваім харчаваннем і ўжываюць строга пэўныя прадукты, каб знізіць вагу і палепшыць самаадчуванне. Сярод шматлікіх магчымасцяў для пахудання вылучаецца зялёная дыета, якая не якая аказвае згубнага ўплыву на здароўе. Наадварот, яна дазваляе палепшыць абмен рэчываў , ды і пераносіцца лягчэй любой монодиеты.
Карысць зеляніны для пахудання
Амерыканскія спецыялісты прыдумалі ўжываць у ежу зеляніна для пахудання некалькі дзесяткаў гадоў таму. Такі рацыён набыў вялікую папулярнасць, што не выпадкова. Ён мае свае плюсы:
- Хларафіл, які ўваходзіць у склад зялёных гародніны і садавіны, паскарае абмен рэчываў, з'яўляецца прафілактыкай цукровага дыябету, ўзбагачае клеткі кіслародам, выводзіць з арганізма таксіны.
- Зеляніна для пахудання і выводзіны тлушчу добрая тым, што не стымулюе апетыт у адрозненне ад жоўтых або чырвоных прадуктаў.
- Такая ежа валодае адмоўнай каларыйнасцю - на пераварванне арганізм марнуе больш энергіі, чым атрымлівае.
Зялёная дыета для пахудання
Сэнс апісванага рэжыму харчавання ў тым, што дазваляецца ёсць толькі прадукты пэўнага колеру з магчымасцю не абмяжоўваць сябе ў порцыях. Гэта такія інгрэдыенты, як:
- Гародніна: капуста брокалі і брусэльская, шынок, лук-порей, салера, агурок, гарох, зялёны перац (востры і салодкі), шпінат, пятрушка, кроп, рукалы, базілік.
- Садавіна і ягады: яблыкі, агрэст, вінаград, ківі.
- Зялёны і мятный чай.
- Бабовыя і трава - сачавіца, гарох, фасолю, рыс.
- Зеляніна пры дыеце можна спажываць без абмежаванняў.
Зялёная дыета Алены Верабей
Многіх знакамітасцяў, у тым ліку і Алену Верабей, прыцягнула зялёная дыета для пахудання, меню якой ўключала, акрамя вышэйапісаных, нятлусты свініну і кісламалочныя прадукты (тварог, кефір). Актрыса часта выбірае зеляніна для пахудання і выводзіны тлушчу, калі хоча прывесці сябе ў форму пасля святаў. Алена Верабей есць невялікімі порцыямі па 5-6 раз у дзень і скідае за тыдзень некалькі кілаграмаў. Адзіная ўмова актрысы - перад тым, як наладзіць такі часовы стрэс для арганізма, варта параіцца з лекарам.
Бананавай-зялёная дыета
Існуе незлічоная колькасць дыет, ад разумных да абсурдных, якія шкодзяць здароўю. Дыета на зеляніны добрая тым, што яна не з'яўляецца стрэсам для арганізма, паколькі спіс дазволенага да ўжывання шырокі. Аднак для тых, каму ёсць несытные гародніна і садавіна круглы дзень уяўляецца невыносным, можна прапанаваць дадаць у рацыён таксама банан. Гэты фрукт насычае арганізм, калорый, утрымлівае шмат цукру і вугляводаў, затое не ўтрымлівае тлушчаў.
Можна прапанаваць наступнае меню:
- смузи з банана, салеры і шпінату;
- бананы і яблыкі ў любых колькасцях;
- крэм-суп з банана, гарбузы, шпінату, салеры і зеляніны;
- банан і тушеные гародніна: брокалі, брусэльская капуста.
Дыета на зялёных смузи
Моднай становіцца і зялёная дыета на смузи - агароднінных і фруктовых соках-пюрэ. Дыета на зялёных кактэйлях мае наступныя перавагі:
- паляпшае працу стрававальнага гасцінца;
- ня расцягвае страўнік;
- дапамагае выпрацаваць звычку да дробавага сілкавання;
- дабратворна ўплывае на імунітэт, павышае агульны тонус арганізма;
- паскарае рост валасоў, паляпшае стан скуры і валасоў, пазбаўляе ад акне.
Акрамя таго, ужываючы кактэйль з зеляніны для пахудання, можна скінуць да 5-7 кілаграм за некалькі тыдняў. Ужываючы ў ежу зялёныя прадукты, можна не толькі знізіць вагу, але і палепшыць агульнае самаадчуванне. Названыя віды рэжыму харчавання пераносяцца лёгка, паколькі ўтрымліваюць самыя разнастайныя прадукты і не з'яўляюцца стрэсам для арганізма.
Зялёны кактэйль для пахудання
інгрэдыенты:
- любы кісламалочны напой - 200 г;
- палоўка агурка;
- зеляніна (кроп, пятрушка, шпінат) да спадобы.
падрыхтоўка
- Усе інгрэдыенты змясціць у блендер і добра ўзбіць.
- Прымаць можна па жаданні, але аптымальны варыянт - замяніць такім кактэйлем вячэру.
Жиросжигающий кактэйль з ківі
інгрэдыенты:
- пара ківі;
- пара дзелек лайма;
- пятрушка па гусце;
- некалькі галінак мяты;
- гарбатная лыжка мёду;
- шклянку вады.
падрыхтоўка
- Усе інгрэдыенты вымыць і дробна нарэзаць.
- Скласці ў чару блендера і старанна ўзбіць.
- Разбавіць вадой, так як субстанцыя атрымаецца густы.
Шпинатовый кактэйль з цытрусавымі
інгрэдыенты:
- вялікі пучок шпінату;
- палоўка апельсіна;
- чвэрць Памэла.
падрыхтоўка
- Цытрусавыя вымыць і ачысціць ад лупіны.
- Усе інгрэдыенты дробна нарэзаць.
- Скласці ў блендер і добра ўзбіць.
- Калі кактэйль атрымліваецца занадта густы, можна дадаць больш фруктовай мякаці.