Папулярнасць кефірнай дыеты відавочна абумоўлена ўсеагульнае вядомымі карыснымі ўласцівасцямі кефіру. Па-першае, за час дыеты на кефіры вы цалкам ачысціце арганізм ад дзындраў. Па-другое, грыбковыя бактэрыі, якія змяшчаюцца ў кефіры, паскараюць абмен рэчываў, тым самым тлушч не будзе паспяваць адкладацца на вашым жываце і баках. У складзе кефіру велізарная доза кальцыю, а, як вядома, без кальцыя працэс пахудання праходзіць вельмі млява. Малочны тлушч з кефіру засвойваецца арганізмам на 100%.
варыяцыі дыет
Варыянтаў кефірную дыет маса - ад трохдзённай мона дыеты на кефіры да тыднёвай, з даданнем розных дадатковых прадуктаў. Сутнасць адна - асноўны прадукт харчавання кефір, а значыць, усе дыеты з'яўляюцца для арганізма вельмі жорсткім стрэсам.
Першы варыянт кефірнай дыеты - гэта хуткая дыета на кефір. Дыета доўжыцца 3 дні за час якіх вы страціце каля 4кг. Кожны дзень можна выпіваць па 1.5 л кефіру сярэдняй тлустасці, піць ваду. Больш нічога вы ёсць не будзеце. Паўтара літра варта падзяліць на 6 прыёмаў ежы. А пасля дыеты трэба яшчэ некалькі дзён выпіваць па шклянцы кефіру ў дзень. Гэта трэба для выхаду з дыеты, бо калі вы 3 дні запар толькі ім і сілкаваліся, арганізм толькі паспеў прывыкнуць да новага ладу харчавання, а вы бераце і зноў пазбаўляеце яго постояноства.
Другі варыянт дыеты - гэта дыета на кефіры і абалоніне. Гэтая дыета доўжыцца 5 дзён. 1,5 л кефіру ў дзень застаюцца ранейшымі, але ў дзень таксама дадае ў свой рацыён паўкіло садавіны і гародніны. У кожны прыём ежы трэба з'ядаць па вызначаным фрукту / гародніна, аднак дыета не прадугледжвае самых салодкіх садавіны - бананаў і вінаграду, а таксама крухмалістыя гародніны - бульбы, буракоў.
тыднёвая дыета
Трэці варыянт кефірнай дыеты - гэта тыднёвая дыета з даданнем бульбы, курыцы, мяса, рыбы і садавіны. Выглядае прывабна? Гэта сапраўды самая папулярная кефірнай дыета, аднак яе лёгкасць эфемерным.
У 1-дзень у вас павінна быць 5 прыёмаў ежы з роўнымі перапынкамі. З'ядаеце ў кожны прыём па 1 варанай ў мундзіры або запечанай бульбіне і выпіваеце 300 мл кефіру.
У 2-дзень у вас 5 прыёмаў ежы з тымі ж прамежкамі. 4 прыёму ежы - толькі кефір, у сярэдзіне дня вы можаце з'есці 100 г варанай курыцы і 300 мл кефіру.
У 3-дзень усе, тое ж, што і ўчора, але замест курыцы з'ядаем 100 г адварнога нішчымнага мяса.
У 4-дзень у сярэдзіне дня з'ядаеце 100 г варанай рыбы або 100 г нятлустага тварагу.
На 5 дзень падчас кожнага з прыёмаў ежы з'ядаеце па адным несалодкія фрукту.
Шосты дзень - выключна кефір (1,5л).
На сёмы дзень вы наладжваеце разгрузны дзень , нічога не ясце, толькі п'яце ня газаваную ваду - 1,5л.
Правілы і засцярогі
Кефірнай дыета - адна з самых жорсткіх, і менавіта за гэты конт, і дзейсных дыет. Вытрымаць яе могуць толькі здаровыя людзі, без хранічных захворванняў. На кефірнай дыеце нельга ні ў якім выпадку сядзець людзям з захворваннямі ЖКТ.
Падчас дыеты нельга дадаваць у кефір цукар, а дадатковыя прадукты варта варыць і есці без солі.
Пасля заканчэння любой кефірнай дыеты, наступныя 3-4 дні нельга ёсць ні марынаванае, ні вэнджаная, ні смажанае. Гэта сведчыць аб тым, што калі вы сабраліся скончыць кефірную дыету як раз 31 снежня, а потым адарвацца па поўнай, вы не проста вернеце сваю вагу вокамгненна, але і набярэце больш, чым было да дыеты.
полосатая дыета
Ёсць яшчэ адзін варыянт кефірнай дыеты, які здаецца ўсім вельмі зберагалым. Гэта - паласатая дыета на кефір. Адзін дзень вы харчуецеся толькі кефірам, а ў наступны ясьце усё, як звычайна. Нажаль, пры такім рэжыме арганізм хутка прывыкае ў «звычайны» дзень на ўсю моц адкладаць тлушчы, а значыць наступны «кефірны» дзень нічым не дапаможа. Правільней будзе спалучаць 1 кефірны дзень і 1 дзень дыетычнага збалансаванага харчавання.