Самай папулярнай лічыцца луковая дыета, паколькі дазваляе за кароткі тэрмін дамагчыся ўзрушаючых вынікаў. Луковая дыета дапамагае аднавіць недахоп жалеза, магнію, калія, фосфару ў арганізме і губляць па адным кілаграме у дзень без знясільваючых практыкаванняў - смачна і без пакутлівага пачуцця голаду.
На колькі можна схуднець на цыбульнай дыеце?
Гэтая дыета характэрная тым, што дазваляе за 7 дзён скінуць да 8 кілаграмаў, таму што гэты гародніна дзівосна спальвае тлушчы. Ужо праз пару дзён «сыходзіць» каля 3 кілаграм. Тым, хто хацеў бы скінуць больш, можна зрабіць перапынак на пару дзён, потым зноў правесці курс. Ёсць варыянт больш жорсткі: на працягу 3 дзён ёсць толькі луковый суп, тады скінуты вага можа дайсці да 5 кілаграм. Пахуданне з дапамогай лука з'яўляецца вельмі эфектыўным, але патрабуе дакладна прытрымлівацца рэкамендацый.
Луковая дыета для пахудання
Луковую дыету лекары рэкамендуюць пацыентам, якія маюць сардэчныя хваробы, паколькі лук істотна памяншае ўзровень халестэрыну і колькасць бляшак у сасудах. Гэты гародніна блакуе рост тлушчавых клетак і паляпшае метабалізм , дзякуючы такому рэчыву, як флавоноіды рутын. Лук пры пахуданні дазволена выкарыстоўваць любы. Значны мінус гэтай сістэмы ў тым, што яна забароненая людзям з падвышанай кіслотнасцю. Навуковыя даследаванні паказалі, што гэты гародніна:
- умацоўвае імунітэт і павялічвае супраціўляльнасць арганізма хвароб;
- паляпшае працу ЖКТ;
- павышае патэнцыю;
- ўзбагачае вітамінамі пазногці, валасы і скуру;
- спрыяе прафілактыцы анкалагічных захворванняў;
- выводзіць таксіны.
Дыета на луковой супе
Луковый суп - ідэальны варыянт для тых, хто не можа цярпець лук, але схуднець хоча. Эфект ад гэтай стравы пераўзыходзіць усе чаканні, а рыхтаваць яго вельмі лёгка. Дыета на аснове цыбульнага супу дазваляе выкарыстоўваць розныя рэцэпты, што дапамагае пазбегнуць аднастайнасці. Мы прапануем два самых папулярных і дзейсных варыянту.
Жиросжигающий луковый суп
інгрэдыенты:
- сем вялікіх цыбулін;
- два зялёных перцу;
- шэсць саспелых памідораў;
- сярэдняга памеру капуста;
- корань салеры.
падрыхтоўка
- Гародніна трэба памыць, парэзаць невялікімі кавалачкамі, пакласці ў халодную ваду і паставіць на агонь.
- Калі закіпіць, заправіць кменам або куркумы.
Луковый суп з Фінляндыі
інгрэдыенты:
- капуста - 100 г;
- салера - 100 г;
- лук - 1 шт .;
- часнык - 2-3 зубка;
- базілік - па гусце;
- морква - 1 шт .;
- малады перац - 1 шт .;
- плаўлены сыр - 1 шт .;
- курыны булён - 1 літр.
падрыхтоўка
- Гародніна наразаюць кубікам, заліваюць булёнам і вараць амаль да поўнай гатоўнасці.
- За 10 хвілін да канчатка варэння дадаюць плаўлены сыр і старанна размешваюць змесціва да поўнага растварэння сыру.
- Перад падачай запраўляюць часныком і дробна нарэзаным базілікам.
Луковая дыета на 7 дзён
Пры выкананні дыеты вельмі важна кожны дзень варыць новую порцыю супу, паколькі за суткі ўсё жиросжигающие элементы губляюць сваю сілу. У аснову цыбульнай дыеты ўваходзіць суп, але можна ёсць і іншыя гародніна. Пад забаронай газіроўка, алкаголь, мучное і прысмакі, піць можна толькі чай і ваду. Луковая дыета па днях:
- Панядзелак. Толькі цыбульны суп , можна трохі садавіны.
- Аўторак. Суп ў дадатку сырых або тушанай гародніны, мінімум бульбы.
- Среда. Суп, дазваляецца трошкі гародніны і садавіны, але бульба ўжо пад забаронай.
- Чацвер. Тыя ж самыя суп, садавіна і гародніна, але можна выпіць шклянку малака і з'есці пару бананаў.
- Пятніца. Толькі суп, без гародніны і садавіны, дазволена трыста грам мяса ці рыбы. На памідоры табу не распаўсюджваецца.
- Субота. Суп, крыху мяса, садавіна ёсць нельга, затое агуркі, капусту і перац - колькі заўгодна.
- Нядзелю. Акрамя супу, можна ўжываць вараны або тушеный рыс, садавіна і сок.
Дыета на зялёным луку
Зялёны лук - абавязковая складнік ўсіх летніх салат, гэты гародніна надае ім асаблівы смак. Але паколькі жаваць толькі горкі лук вельмі праблематычна, дыета на зялёным луку прадугледжвае змешванне пёраў зялёнага лука са свежай капустай ці агуркамі. Запраўляць - толькі алеем, яно ўзмацняе желчегонное дзеянне. Ёсць маленькімі порцыямі, на працягу дня. Лук для пахудання - ідэальны, паколькі:
- змагаецца з авітамінозам;
- аднаўляе пазногці і валасы, дзякуючы цынку ў сваім складзе.
Дыета на рэпчатым луку
Для дыеты выдатна падыходзіць рэпчаты лук, гэта дапамагае разнастаіць меню за кошт розных гатункаў. Рэпчаты лук для пахудання ўключае і такія гатункі, як лук-порей, лук-шалот. Дыета на рэпчатым луку рэкамендуе выкарыстоўваць зялёныя салаты. Рэцэпт вельмі просты. Лук змяшаць з лісцем салаты і салеры, а каб ежа лепш засвойваць і спрыяла пахуданню, апырскаць сумесь цытрынавым сокам. Ўжываць маленькімі порцыямі, але часта. Лук пры дыеце асабліва незаменны летам, калі ў продажы вельмі шмат гатункаў рэпчатай цыбулі.
Просты салата з лука-порея
інгрэдыенты:
- Цыбуля парэй;
- соевы соус;
- перац.
падрыхтоўка
- Сцеблы порея прамыць і праварыць да гатовасці 3-4 хвіліны.
- Астудзіць, парэзаць, заправіць соевай падліўкай, перцам.
Капусны-луковая дыета
Карыстаецца папулярнасцю і капусны-луковая дыета, у яе аснове - Капустная-луковый суп ад вядомых дыетолагаў.
Суп з лука і капусты
інгрэдыенты:
- каляровая капуста 300 г;
- лук-порей - 1 шт .;
- морква - 1 шт ..
падрыхтоўка
- Лук-порей парэзаць і злёгку абсмажыць.
- Праз пару хвілін дадаць нарэзаную моркву, патушыць некалькі хвілін.
- Заліць кіпенем, дадаць каляровую капусту і трохі праварыць.
Лук спрыяе пахуданню, але паралельна з цыбульнай дыетай рэкамендуюць ужываць капусную, лепш за ўсё падыдзе белакачанная капуста, але можна і брокалі, і кальрабі, і каляровая. Калі дакладна прытрымлівацца меню, за тыдзень на капусны-цыбульнай дыеце рэальна страціць да 9 кілаграмаў. Можна падоўжыць дыету да 10 дзён, але паўтараць яе дазволена толькі раз у чатыры месяцы.