Усе мы прывыклі да таго, што дыеты забараняюць усё самае смачнае і прапануюць спыніцца на маложирных, лёгкіх прадуктах. Ліепайскага дыета доктара Хазаі, якая названая ў гонар горада ў Латвіі, здзівіць вас тым, наколькі яна не падобная на ўсе астатнія вядомыя вам сістэмы пахудання. Тут няма пераходу на курыны грудкі і адварную рыбу - вы зможаце ёсць усё, што пажадаеце, але невялікімі порцыямі.
Ліепайскага дыета: асновы
Дыета прадугледжвае курс у 3 месяцы. Ужо на гэтым этапе людзі, якім трэба нязначна схуднець, а таксама тыя, у каго слабая сіла волі, адмаўляюцца ад гэтай сістэмы. Усе астатнія ідуць далей і атрымліваюць выдатныя вынікі. Такім чынам, разгледзім асноўныя прынцыпы:
- дадзеная дыета з'яўляецца бессалявой, г.зн. соль наогул нельга выкарыстоўваць у падрыхтоўцы ежы. Зрэшты, як і цукар;
- ёсць строгае абмежаванне: 135 грамаў мяса, рыбы або курыцы ў суткі. Радуе тое, што гэтую порцыю дазволена ёсць абсалютна ў любым выглядзе;
- харчавацца трэба тры разы на дзень строга ў адно і тое ж час (ваганні да паўгадзіны дапускаюцца). Калі ж прыём ежы вы прапусцілі, то трэба чакаць наступны;
- паміж прыёмамі ежы павінна быць 5-5,5 гадзін;
- выпадковыя перакусы і прыёмы ежы цалкам выключаны! Калі вы вельмі галодныя, можна выпіць шклянку вады ці зялёнага гарбаты без цукру;
- хлеб з рацыёну выключаны;
- штодня трэба выпіваць 1,5 літра вады;
- двойчы на тыдзень пажадана прымаць хвойную ванну па 20 хвілін (экстракт прадаецца ў аптэках).
Існуюць кнігі, дзе Ліепайскага дыета разабрана у дробных дэталях. Напрыклад, «Ліепайскага дыета» Аляксея Багамолава раскажа вам аб асабістым вопыце чалавека, які пры дапамозе дадзенай сістэмы харчавання змог вельмі моцна скінуць вагу. Багамолаў Ліепайскага дыету разбірае дасканала, што вельмі зручна для тых, хто хоча як мага хутчэй перайсці да практыкі.
Меню Ліепайскай дыеты
Ліепайскага дыета прадугледжвае вельмі строгае прытрымліванне прапанаванаму меню. Для таго каб не блытацца (за такі доўгі тэрмін, як тры месяцы, вы відавочна не ўтрымаеце усіх правіл у галаве) каштуе скласці табліцу Ліепайскай дыеты, якая дапаможа вам карміцца дакладна па графіку. У першы месяц дыеты ваша меню будзе наступным.
Меню на панядзелак і чацьвер:
- сняданак - кубак гарбаты (кавы), бутэрброд з тонкім пластом сметанковага масла і нятлустым сырам;
- абед - 6 сталовых лыжак сырой гародніны, 135Гр любога мяса + шклянку соку па выбары;
- вячэру - 6 сталовых лыжак вінегрэта з сланечнікавым алеем, шклянку нятлустага малака або кефіру.
Меню на аўторак, пятніца і нядзеля:
- сняданак - кубак гарбаты (кавы), адзін бутэрброд з каўбасой ці мясам;
- абед - 6 сталовых лыжак сырой гародніны, 135Гр любой рыбы + шклянку соку на ваш густ;
- вячэру - 5-6 сталовых лыжак любога мясной салаты з маянэзам, шклянку малака ці кефіру на выбар.
Меню на сераду (разгрузны дзень):
- сняданак - яблык, 100гр тварагу, 4 грэцкага арэха;
- абед - тое ж, што і на сняданак;
- вячэру - два шклянкі малака або кефіру + пара лыжак мёду.
субота:
- сняданак - кубак гарбаты (кавы) + 2 вараных яйкі;
- абед - 6 сталовых лыжак сырой гародніны, 135 гр. любога мяса + шклянку соку на ваш густ;
- вячэру - 6 сталовых лыжак вінегрэта з сланечнікавым алеем, шклянку нятлустага малака або кефіру.
Ліепайскага дыета прадугледжвае аналагічны рацыён на ўсе тры месяцы. Адрозненні вельмі нязначныя:
- у другім месяцы ў ПЯТНІЦУ вячэру замест звычайнага будзе салодкім: належыць шакаладны сырок і пяць печенек;
- у трэці месяц змяняецца рацыён панядзелак: на ўсе тры прыёму ежы трэба раўнамерна размеркаваць 1 кг любых садавіны і 1,5 літра кефіру.
Гэтая дыета, у адрозненне ад многіх іншых, пакідае і тоўстыя прадукты, і мясныя салаты з маянэзам, але, тым не менш, дазваляе эфектыўна худнець.