У наш час, многія жанчыны, якія жадаюць мець дакладны фігурку і скінуць парачку лішніх кілаграмаў, спрабуюць мноства розных відаў дыет, трымаючы сябе ў строгіх рамках і пралічваючы кожную калорыю.
Адным з самых папулярных і эфектыўных спосабаў пазбаўлення ад непажаданага вагі, з'яўляецца класічная ангельская дыета , адрозная не толькі разнастайнасцю дапушчальных прадуктаў у рацыёне, але і даволі прыемнымі і вялікімі вынікамі. Калі вы вырашылі развітацца з лішнімі кілаграмамі такім спосабам, то наш артыкул стане для вас выдатным памочнікам.
Ангельская дыета для пахудання
Гэтая знакамітая нізкакаларыйная дыета доўжыцца на працягу 21 дня. Увесь гэты час вы можаце есці мяса, рыбу, малочныя прадукты, а так жа гародніна і садавіна. Сёння сустракаецца шмат разнавіднасцяў ангельскай дыеты для пахудання, аднак галоўным прынцыпам яе з'яўляецца чаргаванне бялковых дзён з агародніннымі, працягласцю кожных ў 2 дні. Такі прынцып вельмі важны, калі яго не выконваць, то вынік не апраўдае вашых чаканняў.
Некаторыя дыетолагі параўноўваюць «англічанку» з яшчэ больш строгай японскай дыетай, а часам нават лічаць яе больш эфектыўнай, здольнай палегчыць цела на 12-18 кілаграмаў. Ангельскую бялковую дыету дазваляецца праводзіць не больш за адзін раз у год, а ўвесь астатні перыяд лепш разнастаіць разгрузны днямі 1-2 разы на тыдзень, з ужываннем тых жа прадуктаў.
Пры выкананні дадзенага рацыёну, арганізм самастойна спальвае тлушч, так як тыя прадукты, якія ўваходзяць у меню ангельскай дыеты, ўтрымліваюць мінімальная колькасць калорый. Да таго ж, дзякуючы, вядомай нам абалоніне , якая змяшчаецца ў гародніне, садавіне і кашах, кішачнік выводзіць з арганізма ўсе непераваранай прадукты і шкодныя рэчывы, што нямала важна для нашага здароўя.
Меню ангельскай дыеты
Разгледзім прадукты, якія трэба цалкам выключыць. Гэта - соль, цукар, мучныя вырабы, прысмакі, тоўстая і жаренная ежа, маянэз, соусы, высокакаларыйныя гародніна і садавіна, такія як разынкі, вінаград, груша, дыня, хурма, ну і вядома ж алкаголь.
Каб схуднець на ангельскай дыеце, ежу трэба прымаць 5-6 раз у дзень, з прамежкам не больш за 3 гадзіны і не пазней 18-19 гадзін. Гэтак жа, у гэты час не варта нагружаць сябе цяжкімі фізічнымі практыкаваннямі.
Немалаважна, ужываць вады не менш за 2 л у суткі, а так жа травянога ці зялёнага гарбаты. Усе стравы варта рыхтаваць у пароварке ці на грылі без расліннага алею. Каб палепшыць страваванне, на ноч варта выпіваць 1 арт. лыжку алею лёну.
У меню ангельскай дыеты на першыя два самых «цяжкіх» галодных дня ўваходзіць:
- малако або кефир- 1л;
- таматавы сок - 1 ст .;
- падсушаны чорны хлеб - 2 кавалачкі.
Для наступных двух бялковых дзён у ангельскай дыеце, якія чаргуюцца з агародніннымі, прадугледжана:
- Сняданак: кава без кафеіну або чай - 1 шклянку, чорны хлеб - 1 кавалачак, мёд - ½ ч.л.
- Падвячорак: чорны хлеб - 1 кавалачак, зялёны чай ці абястлушчаны кефір - 1 шклянка, арэхі - 1/3 шклянкі.
- Абед: булён з мяса ці рыбы, вараная рыба ці мяса - 150-200 грамаў, зялёны малады гарошак - 2 ст. л., чорны хлеб - 1 кавалачак.
- Вячэра: цвёрды сыр - 50 г, арэхі - 1/3 шклянкі або вараныя яйкі - 2.
Пасля гэтага, надыходзяць два агароднінных дня. Раніца пачынаецца з кубкі кіпячонай цёплай вады з даданнем цытрынавага соку. Агародніннае меню ангельскай дыеты такое:
- Сняданак: яблык - 2 шт., Ці апельсін - 2 шт.
- Падвячорак: якія -або садавіна, акрамя бананаў.
- Абед: суп агародніннай, за выключэннем бульбы, з лыжкай расліннага алею.
- Вячэра: мёд - ½ ч. Л., Салата на алеі, зялёны чай - 1 шклянку.
21-ы дзень такі ангельскай дыеты паўтарае першы. Затым паступова, старайцеся ўводзіць у свой рацыён розныя прадукты.