Апельсінавая дыета для хуткаснага пахудання, разлічаная на 3 дні адна з самых цяжкіх да захавання, бо рацыён яе дастаткова моцна абмежаваны. Акрамя таго, дадзены рэжым харчавання мае шэраг супрацьпаказанняў і абмежаванняў.
Прынцыпы апельсінавай дыеты для пахудання
Самы экстрэмальны рацыён харчавання, які дазваляе ў вельмі хуткія тэрміны пазбавіцца ад 3-4 кг лішняга вагі, можна назваць не апельсінавай, а хутчэй - яечна-апельсінавай дыетай на 3 дні. Гэтая экспрэс дыета прадугледжвае 6-разавае харчаванне праз кожныя 2,5 гадзіны, ёсць на дадзеным рэжыме дазволена толькі вараныя яйкі і апельсіны. На сняданак - варанае яйка, праз 2,5 гадзіны - апельсін, яшчэ праз 2,5 гадзіны - яйка і г.д.
Дзякуючы абалоніне, якая змяшчаецца ў кісла-салодкіх плёне апельсіна, арганізм добра чысціцца, выводзяцца таксічныя рэчывы, вызваляецца кішачнік. Вітамін С і фалійная кіслата , якія змяшчаюцца ў гэтых садавіне, спрыяюць паскарэнню метабалізму. А за кошт малой каларыйнасці такога рацыёну адбываецца хуткае пахуданне. Аднак выконваць такую дыету больш за тры дні нельга. Але нават такі кароткі тэрмін да яе нельга звяртацца людзям з хранічнымі або вострымі захворваннямі ЖКТ (асабліва - пры высокай кіслотнасці страўнікавага соку і язвавай хваробы), сардэчна-судзінкавымі праблемамі, алергіяй на цытрусавыя.
Больш зберагалай для арганізма з'яўляецца сямідзённая апельсінавая дыета для пахудання. Яе рацыён некалькі шырэй:
- сняданак - 2-3 адварных яйкі і апельсін;
- абед - 100 г адварнога мяса, шклянку кефіру ці несалодка ёгурта, апельсін;
- вячэру - невялікі сухарык, памідор, 100 г варанай рыбы.
Піць падчас трохдзённай апельсінавай дыеты дазволена ваду, кава і зялёны чай без малака і цукру. Бялковыя кампаненты дыеты можна змяняць месцамі, замяняць тварагом або морапрадуктамі. Замест памідора дазволена ўключыць у рацыён агурок, шынок, лісце салаты. Акрамя таго, апельсін можна замяніць жиросжигающим грэйпфрутам.