Сярод усіх сістэм пахудання звычайна мы адзначаем тыя, у якіх цікавае, гучнае назва - і дыета «Народжаная зноўку» відавочна вылучаецца ў гэтых адносінах! Харчаванне мяркуецца дыетычнае, заснаванае на пачарговай змене трох існуючых відаў жывёльнага бялку - малочнага, мясной і рыбнай.
Дыета «Народжаная зноўку»: забароны
Вам варта маральна падрыхтавацца да таго, каб адмовіцца ад вялікай колькасці звыклых прадуктаў. Да іх адносяцца:
- любыя віды каш;
- хлеб, усё хлебабулачныя вырабы;
- усе віды прысмакаў.
Дыета будуецца ў асноўным на бялковых кампанентах, і дадаваць да іх можна толькі ліставая салата любога віду і свежую зеляніну (лук, кроп, пятрушка, кінза і г.д.).
Акрамя гэтага, на такой дыеце не рэкамендуецца ўжываць алкаголь і дадаваць да рацыёну любыя віды прадуктаў.
Дыета «Народжаная зноўку»: схема
У дадзенай сістэме штодня патрабуецца строга выконваць усе прадпісаныя меры. Харчаванне распісана па гадзінах, але за пару дзён да такога распарадку прывыкнуць вельмі проста:
- з 6:00 12:00 дазволена толькі малако і малочныя прадукты, любыя і ў любых колькасцях (не забываючы пра пачуццё ўмеранасці, вядома);
- з 12:00 да 15:00 дазволена любы нятлустае мяса - ялавічына ці курыныя грудкі, а таксама індычка падыходзяць ідэальна;
- з 15:00 18:00 дазволена есці рыбу любых гатункаў, пераважна чаргаваць тлустую і нятлусты;
- з 18:00 да 6:00 дазволеныя толькі волкая гародніна і садавіна (нельга не адзначыць, што акцэнт трэба рабіць менавіта на волкая гародніна, а з садавіны лепш выбіраць несалодкія гатунку).
Пры гэтым важна выконваць і пітной рэжым - выпівайце па 1,5-2 літра вады ў суткі, прымаючы па шклянцы за паўгадзіны да любога прыёму ежы. Пасля ежы трэба чакаць не менш за 1-1,5 гадзін перад тым, як папіць.
Акрамя вады дазволена піць чай, кава і мінеральную ваду. Калі вы хочаце сок - то можна піць толькі свежевыжатый і толькі ў тыя гадзіны, калі вы ўжываеце толькі садавіна і гародніна.
Дыета «Народжаная зноўку»: хуткі і нармальны рэжымы
Худнець на такі дыеце можна рознымі тэмпамі. Для гэтага трэба будзе ўнесці зусім нязначныя перамены ў рацыёне:
- нармальная страта вагі - харчуйцеся роўна так, як паказана ў дыеце;
- хуткая страта вагі - мяса, птушку і рыбу прымаць толькі ў адварным выглядзе, а ўвечары есці толькі свежыя гародніна (асабліва добрыя ў гэтых адносінах капуста і агуркі, прычым не абавязкова ёсць іх у натуральным выглядзе - можна ўжываць і салаты з сырой гародніны з цытрынавым сокам ).
Выкарыстоўваючы хуткі рэжым страты вагі, вы будзеце адчуваць сябе не так камфортна, паколькі гэтая методыка цалкам агароджвае вас ад цукроў, нават тых, што ў садавіне. Але менавіта гэта і дазваляе дыеце хутчэй спраўляцца з лішнімі кілаграмамі.
Дыета «Народжаная зноўку»: прыкладны рацыён
Не варта думаць, што ў гэтай дыеце шмат абмежаванняў. Харчавацца можна па 4-6 разоў на дзень, што дазваляе не адчуваць голаду і пры гэтым худнець. Разгледзім варыянт рацыёну:
- з 6:00 12:00 першы сняданак - тварог;
- з 6:00 12:00 другі сняданак - шклянку кефіру;
- з 12:00 да 15:00 абед - адварная курыная грудка з зелянінай;
- з 15:00 18:00 падвячорак - трохі тушанай рыбы з ліставым салатай;
- з 18:00 да 6:00 вячэру - агародніннай салата, шклянку свежевыжатого соку.
Самае галоўнае - строга ўкладвацца ў часавыя рамкі і пажадана не прапускаць ні адзін перыяд. Гэта значыць кожны дзень паспяваць паесці ўсе віды бялку.
Улічыце, што ў людзей творчых прафесій падчас такой дыеты зніжаецца працаздольнасць, таму ставіцца да дыеце варта асцярожна. Яна ідэальна падыходзіць тым, хто займаецца спортам і вядзе актыўны лад жыцця, аднак на 2-3 дзень магчымыя прыступы слабасці.