Знакамітасці ўвесь час на ўвазе, і ім як нікому іншаму важна сачыць за сваёй знешнасцю і заставацца ў форме. Разгледзім эфектыўныя дыеты зорак, якія дазваляюць ім пастаянна быць такімі стройнымі і выдатнымі.
Дыеты зорак Галівуду і ЗША
Разгледзім лепшыя дыеты зорак, якія адрозніваюцца разнастайным рацыёнам і дазваляюць не толькі падтрымліваць сябе ў форме, але і быць актыўнымі і жыццярадаснымі.
дыета Рыяны
Рыяна вельмі шмат працуе, навострываючы сваё майстэрства танца і спеваў. Яе праблемная зона - клубы, і толькі пастаянныя дыеты і спорт дапамагаюць спявачцы заставацца прывабнай. Яна сілкуецца з прамежкамі ў 3-4 гадзіны пераважна гароднінай і рыбай.
Яе тыповы рацыён такі:
- Сняданак - гарачая вада з лімонам нашча, вараныя яечныя вавёркі, свежы ананас ці іншы фрукт.
- Абед - любая рыба, адварныя гародніна , бульба.
- Вячэру - любая рыба.
Спявачка проста любіць морапрадукты, таму яе ніколькі не бянтэжыць такое невялікае разнастайнасць. Да таго ж, рыба прадстаўлена вялікай колькасцю гатункаў і відаў! Калі спявачцы трэба перакусіць, яна выбірае гародніна.
Дыета Анжэліна Джолі
Худзенькая шматдзетная мама аддае перавагу низкожировую дыету і інтэнсіўныя трэніроўкі. Актрыса аддае перавагу харчавацца 5 разоў на дзень невялікімі порцыямі. Улічыце, калі вы не такі актыўны фанат спорту, вам такая сістэма можа не падысці. Такім чынам, меню:
- Сняданак - 50 г дробленай пшаніцы і шклянку абястлушчанага малака.
- Другі сняданак - адварное яйка, блінец і фруктовы салата.
- Абед - порцыя ласося-грыль, ліставай салата і гарошак.
- Падвячорак - сок і батончык-мюслі.
- Вячэру - запечаная курыная грудка, таматы, бульбу, парэчка.
Пры такой дыеце важна таксама піць шмат вады. Тлушчу тут сапраўды мала, а вось вавёркі і вугляводы дапамагаюць актыўна займацца і падтрымліваць мышачную масу.
Дыеты расійскіх зорак
Разгледзім пару дыет айчынных зорак, якія таксама ўяўляюць сабой абсалютна розныя тыпы харчавання.
Дыета Жанны Фрыске
Сярод дыет зорак гэтая сістэма адрозніваецца тым, што накіравана не на пахуданне, а на падтрыманне вагі ў норме. Гэта вельмі важна, бо часта ўтрымаць вага складаней, чым займець. Па версіі Жанны, рацыён павінен быць прадстаўлены расліннай ежай і морапрадуктамі. Акрамя гэтага, спявачка выконвае прынцыпы паасобнага харчавання і не дазваляе сабе ёсць вугляводы і вавёркі ў адзін прыём, а таксама яе харчаванне канчаецца ў 19.00. Салодкае ў жыцці спявачкі прысутнічае толькі па святах.
Канкрэтна свайго меню спявачка напаказ ня выстаўляе, аднак яе прынцыпаў дастаткова для таго, каб скласці падобнае меню самастойна.
- Сняданак - каша без цукру, чай.
- Абед - ня крухмалістыя гародніна + рыба.
- Вячэра (да 19.00) - садавіна ці гародніна.
Калі вага ўсё ж пайшоў уверх, зрабіце сабе разгрузны дзень на яблыках або кефір. Спявачка ўпэўненая, што менавіта такая сістэма дазваляе ёй заставацца такой маладой і прыгожай.
Калі вам тэрмінова трэба схуднець да якога-небудзь мерапрыемства або проста прывесці сябе ў форму, скінуўшы лішні вага, то дыета Пугачовай - ваш варыянт. Каралева расійскай эстрады практыкавала розныя спосабы пахудання гадамі і, нарэшце, знайшла два дзейсных.
Дыета Алы Пугачовай
Мы не абыдзем бокам і жорсткія дыеты зорак. Ала Пугачова бясконцую колькасць разоў садзілася на дыету, і галоўнае, што яна зразумела - так гэта тое, што агурочныя дыеты лепш за ўсіх. Асабліва ёй падабаецца дыета на аснове кефірнай-агурочнага кактэйлю. Гэтая сумесь адрозніваецца незвычайным густам, які спадабаецца не ўсім, але пры правільных спецыях гэта ўсё ж пажыўная і незвычайная сумесь.
Агурочна-кефірны кактэйль
інгрэдыенты:
- абястлушчаны кефір - 1 л .;
- агуркі - 3-5 шт;
- сцеблы салеры - 1-2 шт;
- любая зеляніна - 1 пучок.
падрыхтоўка
Здрабніце ўсе прадукты, пасоліце і заліце кефірам. Гатова! Гэты напой трэба ўжываць кожны раз пры ўзнікненні голаду. Захоўваць яго больш за 12 гадзін нельга, і калі ёсць магчымасць, рабіце свежую порцыю кожны раз. Абмежаванняў па колькасці няма, піце столькі, колькі захочаце. Больш за 4-5 дзён на такі дыеце сядзець забаронена. Прымайце піўныя дрожджы ці іншая крыніца вітаміна Б дадаткова.