Усе хочуць худнець хутка, і нікому няма справы да наступстваў, па меншай меры, пакуль яны не наступілі. Сёння мы пагаворым пра дыеце, якая накіравана не гэтак на глабальнае пахуданне , колькі на хуткае спальванне тлушчу .
Такім чынам, наша дыета для спальвання тлушчу падыдзе тым, хто свае першыя крокі на шляху пахудання ўжо з поспехам пераадолеў, а цяпер, патрабуецца толькі «акрэсліць контуры». Калі стоячы на вагах вам не трэба ўцягваць жывот, каб убачыць цыферблат, калі вы ўжо ўваходжу ў трэніравальны працэс, дыета для спальвання падскурнага тлушчу - гэта тое, што вам трэба.
меню
Стваральнік дыеты - трэнер Нік Нилссон. А яго стварэнне парадуе вас прастатой і даступнасцю.
Дзень 1 і 2:
- рэзкае абмежаванне спажывання вугляводаў у залежнасці ад вашых звыклых доз (для кагосьці абмежаванне 100 г, а для кагосьці можа быць і 30 г);
- павелічэнне спажывання бялку - да 2,5-3 г / на кг масы цела;
- павелічэнне спажывання амега-3 кіслот;
- неабходна вельмі шмат піць!
Дзень 3:
- ўвесь дзень сядзіце на любых садавіне (гэта трэба для таго каб страціць яшчэ больш падскурнай вадкасці).
Дзень 4:
- падвышаеце спажыванне бялку да 3-г / кг масы цела;
- вугляводы трымаеце на сярэднім узроўні;
- п'яце ваду да 1,5 - 2 л у дзень;
- выключаеце цалкам соль;
- спажываеце крэацін да 20-25 г.
Падвядзем вынік. Дыета для хуткага спальвання тлушчу працуе за кошт зніжэння спажывання вугляводаў. У першыя дні пачынае выводзіцца падскурная вадкасць і расчапляцца тлушчы, у якасці крыніцы энергіі. Далей вы працягваеце губляць вадкасць за кошт мочэгонного эфекту садавіны, а на 4 дзень за кошт спажывання крэацін вы вяртаеце вадкасць у мышцы. Гэта трэба для закончанага ладу, прыемных для позірку рэльефных выпукласцяў. Для таго каб вадкасць вярнулася менавіта ў мышцы, а не пад скуру, трэба на 100% выключыць спажыванне солі.
Гэта, вядома, не пахуданне за 4 дні, але дадзеная дыета паставіць тлустую кропку на хібнасцях вашага цела.