Каб эфектыўна справіцца з лішнім вагой, неабходны час, паколькі ўсё монодиеты і іншыя варыянты экстрэмальнага пахудання шкодныя для здароўя. Ёсць дыета на 21 дзень, якая дасць магчымасць не толькі справіцца з некалькімі кілаграмамі, але і прызвычаіць свой арганізм да правільным харчаванні. Важна цалкам выключыць прадукты, багатыя простымі вугляводамі.
Эфектыўная дыета на 21 дзень
Гэтая методыка пахудання заснавана на ўжыванні бялковай ежы і гародніны, прычым палову з іх неабходна паддавацца тэрмічнай апрацоўцы. У спіс дазволеных прадуктаў уваходзяць: гародніна, садавіна, малочныя прадукты, мяса, рыба, грыбы і г.д. Бялковая ежа можа быць як жывёлы, так і расліннага паходжання. Важна звяртаць увагу на каларыйнасць, выключаючы занадта тоўстыя прадукты. Падобнае разнастайнасць дазваляе зрабіць дыету камфортнай і лёгкай. Рыхтаваць ежу можна любымі спосабамі за выключэннем смажання.
Пры фарміраванні меню на кожны дзень для дыеты на 21 дзень неабходна ўлічваць некаторыя правілы. Харчавацца варта дробава невялікімі порцыямі, каб выключыць пачуццё голаду і пастаянна падтрымліваць метабалізм. Апошні прыём ежы не павінен быць пазней сямі вечара. Важна штодня выпіваць па 2 л вады. Каб дасягнуць добрых вынікаў, важна злучаць правільнае харчаванне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі.
Дыета на 21 дзень не мае строгага меню, што дазваляе чалавеку фармаваць рацыён у залежнасці ад уласных пераваг. Важна, каб гародніна і бялковая ежа злучаліся ў роўных колькасцях.
У залежнасці ад свайго першапачатковага вагі, за 21 дзень можна страціць ад чатырох да васьмі кілаграмаў. Пасля заканчэння названага тэрміну вельмі лёгка перайсці на правільнае харчаванне, што дасць магчымасць не толькі ўтрымаць дасягнуты вынік, але і схуднець яшчэ больш.