Як харчавацца корміць маме?

Для жанчыны перыяд кармлення грудзьмі - вельмі складаны і адказны этап у жыцці. Пасля родаў у матулі цалкам змяняецца рацыён харчавання, і гэта звязана не толькі з жаданнем таго, каб малы кушал толькі самае карыснае, але і з тым, што ўводзіцца забарона на велізарную колькасць любімых прадуктаў. Парады псіхолагаў і дыетолагаў дапамогуць разабрацца, як харчавацца корміць маме, каб не моцна псіхалагічна яе траўмаваць.

Што есці пасля родаў, каб пазбегнуць дэпрэсіі?

Усім вядома, што роды - гэта складанае выпрабаванне для любой жанчыны. Послеродовая дэпрэсія сустракаецца вельмі часта, а дапамагчы справіцца з ёй дапамогуць салодкія прадукты. Вядома, пра такія любімыя прысмакі, як шакалад, трэба на час забыцца, але папоўніць гэты прабел можна іншымі смачнасцямі:

• зефірам без шакаладу і белай пасцілу;
• галетным печывам;
• згушчаным малаком, звараным у хатніх умовах;
• бананамі і фінікамі;
• нятлустым салодкім творожком без дабавак;
• печанымі яблыкамі з цукрам і г.д.

Што лепш выключыць з меню?

На пытанне, як харчавацца корміць маме ў першы месяц пасля родаў, дыетолагі адказваюць, што, перш за ўсё, паўнавартасна, невялікімі порцыямі (5-6 раз у суткі), без злоўжыванні тоўстай ежай. Такое харчаванне дапаможа жанчыне хутка аднавіць форму пасля родаў, а невялікая колькасць тлушчаў у ежы не будзе выклікаць абвастрэння калацця ў малога. Акрамя гэтага, неабходна выключыць з меню ўсе прадукты, якія могуць пагоршыць стан жывоціка ў драбка або выклікаць алергію: алкаголь, кава, газаваныя напоі, смажаныя стравы, вэнджаніна, саленні, агуркі, капуста, прадукты чырвонага колеру, мёд і г.д.

Меню жанчыны, якая корміць грудзьмі

Як павінна харчавацца корміць мама, пытанне вельмі складанае. Ёсць, вядома, шэраг рэкамендацый, якія дапамогуць жанчыне распрацаваць сваё асабістае меню. У ім павінна прысутнічаць вялікая колькасць розных прадуктаў, прыгатаваных на пару, запечаныя або звараных. У рацыён рэкамендуецца ўвесці агароднінныя або крупяныя супы, кашы, мяса (ялавічына і хатняя курыца), печань, нятлустыя гатункі рыбы (Любыя, акрамя чырвонай), гародніна, алей, учорашні белы хлеб, малако, кісламалочныя прадукты і вышэйпаказаныя прысмакі. Акрамя гэтага, правільна харчавацца корміць маме дапаможа як выпілі вычышчаная, негазаванай вада (не менш за 2 л у суткі), так і зялёны чай, узвары.

Ці трэба харчавацца корміць маме строга так, як паказана вышэй, - пытанне кожнага асобнага выпадку. У адных дзетак нават печаныя яблыкі выклікаюць колікі, а ў іншых салата з капусты не адбіваецца дрэнна на стане жывоціка. Таму рэкамендуецца распрацаваць асабістую дыету з дадзеных прадуктаў, заснаваную на назіраннях за рэакцыяй маляняці на прадукты, якія есць мама.