Сёння існуе мноства разнастайных дыет і з усяго гэтага мноства неабходна выбраць максімальна дзейсную дыету, якая давала б хуткі вынік.
Не так даўно адна з Швейцарскіх клінік стварыла эфектыўную атамную дыету, якая можа дапамагчы нам пазбавіцца ад 3-4 кг у тыдзень. Велізарным плюсам з'яўляецца тое, што дадзеная дыета не ўтрымлівае важкіх абмежаванняў. Дастаткова прытрымлівацца некалькіх важных правіл: ёсць за тры гадзіны да сну, не ўжываць у ежу хлеб, бульба, цукар. І самае галоўнае - гэта чаргаванне бялковых і агароднінных дзён, пры гэтым колькасць з'едзенага - не так важныя.
Дыета дзень бялковы - дзень агародніннай
Досыць зручна чаргаваць гародніна і бялок. За бялковы дзень - скучаешь па гародніне, за другі дзень - па вавёрак. Адзінае, строга сочыце за тым, каб не змешваліся вавёркі і гародніна, і пускайце іх у чыстым выглядзе. Для агароднінных дзён падыдуць любыя садавіна і гародніна, посныя баршчы, салаты, соце. У бялковы жа надавайце ўвагу сыру, кефіру, курыцы, рыбе, мясе. Піць можна і гарбату, і кава. Зноў жа, у дні, калі вы ўжываеце выключна гародніна, паспрабуйце хоць бы два разы на дзень выпіць чай з імбірам, які дапаможа паскорыць абменныя працэсы ў арганізме. У дзень, калі ў прыярытэце бялок, можна выпіць і кава з малаком. Марыць сябе голадам не трэба, бо ў гэтым выпадку тлушч будзе ўтварацца, так бы мовіць, з паветра.
Атамная дыета: рэцэпты
Прывядзём прыкладныя меню атамнай дыеты па днях.
агародніннай:
- Раніца - салата з аліўкавым алеем.
- Дзень - капусту або посны боршч без бульбы, лечо, можна салёнасці.
- Вечар - вінегрэт або соце.
Паміж абедам і вячэрай вырашаюцца любыя фруктовыя або агароднінныя сокі. Варта пазбягаць ўжывання бананаў і вінаграду. Вы таксама можаце рабіць паштэты з фасолі, ікру з буракоў і вінегрэт, толькі без бульбы.
Бялковы дзень:
- Раніца - кава з малаком, сыр, яйка (дазваляецца каўбаса і сасіскі).
- Дзень - курыная грудка, мяса або рыба (можна смажанае або запечанае).
- Вечар - тварог, рыба, сыр (мяса лепш не ўжываць, так як яно доўга пераварваецца).
Атамная дыета: вынікі
Кажуць, што седзячы на гэтай дыеце можна схуднець да пяці кілаграм за першы тыдзень. Калі ж у вас не атрымаецца скінуць шмат за першыя 7 дзён, то не хвалюйцеся. У сувязі з тым, што дыета складаецца з чаргавання, вынік не прымусіць вас доўга чакаць. А калі ваш вага, па вашых мерках, прыйдзе ў норму, у агароднінныя дні можаце дадаць у свой рацыён аўсянку з курагой, грэчкай і нават макароны.