Марыце ёсць прысмакі і пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў, тады варта звярнуць увагу на дыету на марозіве. Любімы многімі халодны дэсерт мае шэраг станоўчых уласцівасцяў, якія важныя для арганізма і пахудання. Напрыклад, марозіва з'яўляецца сытным прадуктам, што дазваляе на доўгі час справіцца з голадам. Малочны цукар і ферменты паляпшаюць абмен рэчываў і станоўча адбіваюцца на працэсе стрававання.
Якое марозіва можна ёсць на дыеце?
Сёння ў крамах прадстаўлены шырокі асартымент прысмакі, але не ўсе дэсерты карысныя для жадаючых схуднець. Сярод дазволеных варыянтаў знаходзіцца: сметанковы, фруктовы і малочны пламбір, замарожаны ёгурт, крэм-брюле і фруктовы лёд. Важна звяртаць увагу на каларыйнасць, якая не павінна перавышаць паказчык у 290 ккал на 100 г.
Можна рыхтаваць марозіва для пахудання самастойна, разгледзім адзін рэцэпт. Прадстаўленае тварожнае марозіва прыйдзецца даспадобы таксама тым, хто хоча набраць мышачную масу.
Рэцэпт марожанага для пахудання
інгрэдыенты:
- кефір - 150 мл;
- тварог - 80 г;
- банан - 1 шт .;
- какава - 1 ст. лыжка;
- разынкі і чарнасліў.
падрыхтоўка
Парэжце банан і ўзбіце яго разам з кефірам, а затым, дадайце тварог з какава і ўзбіце ўсё яшчэ раз. Да атрыманай масе пакладзеце здробнены чарнасліў і разынкі. Добранька змяшайце і раскладзеце па формах для марожанага. Працягласць замаразкі - 4 ч.
Дыета на марозіве на 3 дні
Самы просты варыянт - монодиета, якая не павінна доўжыцца больш трох дзён. У суткі дазваляецца з'ядаць 4-5 порцый вагой па 200 г. Калі ёсць толькі марозіва складана, тады чаргуйце яго з нятлустым ёгуртам. Ёсць і больш працяглыя дыеты, якія маюць на ўвазе ўжыванне правільнай ежы, але вось толькі ў меню сняданку і на перакусы трэба з'ядаць па порцыі марожанага. Калі вельмі хочацца есці перад сном, тады можна дазволіць сабе 50 г марожанага .