Гэтая дыета з'яўляецца выдатным прыкладам таго, на якой дыеце сядзець не трэба. Зрэшты, калі вам не дорага здароўе і вы гарыце жаданнем маментальна развітацца з абяцанымі 7-10 кг, то гэта тое, што вам трэба. Таму давайце разбярэмся, што з сябе ўяўляе японская бессалявая дыета для пахудання і шкодная Ці такая бессалявая дыета для здароўя.
Што можна ёсць пры японскай бессалявой дыеце?
Складальнікамі распрацаваны пэўны рацыён, які дазваляе пазбавіцца ад 7-10 лішніх кг за 14 дзён. Прытрымлівацца такой дыеты больш за 14 дзён вельмі небяспечна для здароўя. Гэтая сістэма харчавання не збалансавана, гэта значыць суадносіны бялкоў, тлушчаў і вугляводаў далёка ад нармальнага. Таму доўгі прытрымліванне гэтай дыеце не толькі сапсуе ваш страўнік, але і можа збіць гарманальныя цыклы.
Рацыён дыеты прадугледжвае 3-х разавае харчаванне, пры гэтым сняданак складаецца выключна з гарбаты ці кава, таму прыёмам ежы яго назваць складана. Забаронена ўжываць соль, цукар, алкаголь і мучныя вырабы. Пры гэтым дазволеныя прадукты можна ёсць фактычна 2 разы на дзень, не больш чым па 300г. Невыкананне суадносін дастатковай колькасці бялкоў, тлушчаў і вугляводаў забяспечыць пастаяннае пачуццё голаду (недахоп тлушчаў), дрэнны настрой і безуважлівасць (недахоп вугляводаў), страту мышачнай масы (недахоп бялку). Магчымыя зрывы, што вядзе да нездавальняючым выніках і незадаволенасці сабой.
Чым карысная бессалявая дыета?
Соль - рэгулятар водна-солевага балансу ў арганізме. Менавіта за кошт абязводжвання і страты вадкасці прыхільнікам японскай бессалявой дыеты атрымоўваецца дасягнуць выніку. Вядома, поўная адмова ад солі лічыцца вельмі карысным. Пры гэтым абавязковай умовай з'яўляецца дастатковую спажыванне зеляніны і гародніны.
Эфектыўнасць такой сістэмы харчавання ўражвае, калі строга прытрымлівацца правілаў. Страта вагі можа дасягнуць 7-10 кг за два тыдні. Таму, калі вам трэба тэрмінова схуднець перад важным мерапрыемствам - такая дыета вас выбавіць. Аднак заўсёды неабходна памятаць пра тое, што лішнія кілаграмы набываюцца не за пару тыдняў, і нават не за пару месяцаў. Радыкальныя меры для пахудання, як правіла, забяспечваюць добры вынік. Але калі не абмяжоўваць сябе ў харчаванні пастаянна, скінутыя кілаграмы вернуцца.
бессалявая
Японская бессалявая дыета мае цалкам пэўныя супрацьпаказанні. Яе нельга прытрымлівацца цяжарным і якія кормяць (абмежаванне ўжывання солі вядома карысна, але японская бессалявая дыета занадта радыкальная), дзецям і падлеткам. Таксама не рэкамендуецца людзям з захворваннямі стрававальнай сістэмы, спартсменам і тым, хто заняты цяжкай фізічнай працай.