Месяцовая дыета - харчаванне па фазах месяца для пахудання

Здольнасць зямнога спадарожніка ўплываць на фізічныя і псіхічныя працэсы ў чалавечым арганізме пацверджана навукова і вывучаецца не адзін дзясятак гадоў. Яе фазы выкарыстоўваюць у самых розных аспектах жыццядзейнасці, пачынаючы з выбару дня стрыжкі і заканчваючы працамі ў садзе і агародзе. Вось і месяцовая дыета мае на мэце дапамагчы здабыць стройную фігуру. Падставай для гэтага становіцца рух гэтага свяціла.

Месяцовая дыета для пахудання

Поўны цыкл спадарожніка Зямлі доўжыцца 28 дзён і ўключае 4 фазы. Кожная з іх вызначае характар ​​фізіялагічных і хімічных працэсаў у арганізме на ўзроўні клетак:

1. У поўню міжклеткавую прастора запаўняецца вадкасцю, таму ў гэты прамежак часу трэба рабіць упор на кашы і кисломолочку.
2. Пахуданне на меншае поўню, калі свяціла на небе набывае форму перавернутай літары «З», спалучана з паскарэннем абмену рэчываў у арганізме . Яго лягчэй пакідаюць дзындры, таксіны, лішняя вадкасць і іншыя прадукты распаду, таму трэба піць больш вады, а аб'ём спажываных ласункаў і мучнога скараціць.
3. У маладзік месяц толькі зараджаецца, ён яшчэ слабы, а разам з ім нямоглы і арганізм. Падтрымаць яго можна бялковай ежай.
4. Поўня набірае сілу і расце, а разам з гэтым ўзрастаюць і патрэбнасці арганізма. Апетыт павышаецца, таму рацыён становіцца пераважна фруктовым і агароднінным з мінімальнай колькасцю солі.

У якой месяцовы дзень пачынаць дыету?

Для гэтага лепш выбраць перыяд, калі дыск свяціла меншае. Скончыць харчаванне па фазах месяца трэба праз 28 дзён, гэта значыць па заканчэнні поўнага цыклу. Зарыентавацца ў ліках і выбраць правільны дзень дапаможа месяцовы каляндар. Гэта будзе спрыяць усталяванню гармоніі паміж натуральным з'явай у прыродзе і харчовых укладам, што выльецца ў натуральнае пахуданне без небяспекі для здароўя.

Харчаванне па месяцу на кожны дзень

Прыкладныя меню для кожнай фазы:

1. У поўню паснедаць кашай з садавінай, выпіць кубак гарбаты. На абед зварыць капуста на ялавічным булёне. Пополдничать тварогавай запяканку, выпіць шклянку ражанкі. На вячэру прыгатаваць сёмгу на пару.
2. Дыета па месяцовым календары на перыяд змяншальныя свяціла прадугледжвае падрыхтоўка на сняданак яек пашот і гарбаты. У абедзенны час зварыць грыбны суп-пюрэ, пополдничать мюслі, залітыя ёгуртам, а на вячэру адварыць морапрадукты. Піць шмат вадкасці паміж прыёмамі ежы.
3. У маладзік на сняданак зрабіць бутэрброд з маслам і чырвонай рыбай. Паабедаць супам з індычыны, пополдничать тварагом і кефірам, а на вячэру прыгатаваць на пару рыбу з гароднінай.
4. На якая расце месяц на сняданак аладкі з кабачкоў , чай. Паабедаць агароднінным супам. На падвячорак салата з морапрадуктаў і любых свежых гародніны, а на вячэру рыба, тушаная з гароднінай. У перапынках паміж трапезамі ёсць ягады і садавіна.

Дыета пярэваратня або месяцовая дыета

Гэтая сістэма похудательных харчавання мае некалькі версій, і ўсё можна ўзяць на ўзбраенне. Месяцовая дыета пярэваратня можа быць двухдзённай. Гэта значыць, што 24 гадзіны ў поўню і маладзік можна піць толькі вадкасці - ваду, сокі, кактэйлі. Другая версія ахоплівае ўсе 4 фазы. Вось рэкамендацыі адносна рацыёну:

1. Напярэдадні маладзіка на працягу 36 гадзін ёсць толькі агароднінныя першыя стравы і булёны.
2. Як пачало поўні на працягу 24 гадзін ёсць толькі гародніна ў вараным і натуральным выглядзе. У наступныя двое сутак ўжываць грыбы і свежы ананас. Пасля ідзе дзень галадання, а заканчваецца гэты перыяд ужываннем грыбоў і ананасаў.
3. За трое сутак да маладзіка і двое сутак пасля яго ёсць толькі сырыя і адварная гародніна.

Месяцовая дыета Аніты Цой

Фігура ў знакамітай спявачкі вартая пераймання і дапамагаюць ёй трымаць сябе ў форме фазу зямнога свяцілы. Яна практыкуе сістэму харчавання «Лунная дзясятка», якая прадугледжвае ўвод абмежаванняў у рацыён на год, што пачынаецца разам з спаданнем спадарожніка Зямлі. Аніта прытрымліваецца наступных правілаў:

1. Харчаванне па месяцу для пахудання прадугледжвае адмову ад салодкага, тлустага і мучнога.
2. Нельга ўжываць мяса разам з крахмалосодержащими прадуктамі, а крупы з садавінай.
3. Штодня выконваць сілавыя практыкаванні.
4. Кожны дзень піць па 1,5-2 літра просты чыстай вады.
5. Апошні раз ўстаць з-за стала неабходна да 20.00 вечара.
6. На працягу дыеты зрабіць адзін разгрузны дзень.

4-дзённая месяцовая дыета

Яе пачынаюць практыкаваць з першага дня маладзіка. Галоўны прынцып - ўжыванне ежы ў вызначаныя гадзіны. Гэта дазволіць страціць 4 кг лішняга вагі, не загнаўшы арганізм у стан стрэсу. Усё што засталося высветліць аб гэтай сістэме харчавання, створанай на базе руху спадарожніка Зямлі - гэта меню і неабходна памятаць, што жорсткія абмежаванні ў рацыёне проціпаказаныя тварам з захворваннямі органаў ЖКТ.

Меню на ўвесь перыяд:

1. Харчаванне па месяцу прадугледжвае сняданак у 8 раніцы, які складаецца з кубкі зялёнага гарбаты і чайнай лыжкі мёду, якую трэба з'есці упрыкуску.
2. У 10.00 адварыць і з'есці два яйкі.
3. Апоўдні тое ж, што і на сняданак.
4. У 14.00 адварыць двухсотграмовы кавалачак мяса птушкі.
5. У 16.00 выпіць 250 мл кефіру.
6. У 18.00 з'есці адно зялёнае яблык.
7. У 20.00 куфель добрага віна.
8. Перад сном каля 22.00 выпіць шклянку кефіру.