Вядомы расійскі акцёр, сцэнарыст, рэжысёр і прадзюсар Аляксандр Стрыжэнаў да 40 гадоў вельмі моцна паправіўся. Вага папулярнага артыста даходзіў да 140 кг, і гэта моцна турбавала яго прыгажуню жонку акторку і тэлевядучую Кацярына Стрыжэнава.
Прынятае рашэнне акцёр ўвасобіў у жыццё даволі хутка і за кароткі час здолеў пазбавіцца больш чым ад 30 кг. Пасля ён не толькі не страціў дасягнутага выніку, як гэта часта бывае пры хуткім пахуданні, а дасягнуў новага рэкорду - у выніку Стрыжэнаў схуднеў на 45 кг. Акцёр настолькі змяніўся, што яго з цяжкасцю пазнавалі знаёмыя і сябры. Убачыўшы акцёра ў новым вобразе, у строгім гарнітуры замест звыклых шырокіх швэдраў, усе сталі задавацца пытаннем - як схуднеў Аляксандр Стрыжэнаў?
Як схуднеў Стрыжэнаў - дзве спробы
Першую спробу схуднець Аляксандр распачаў, вырашыўшы ўжыць кардынальныя меры, ён адчуў на сабе адну з галодных методык пахудання. Галаданне на мінеральнай вадзе дапамагло акцёру пазбавіцца ад 15 кг за тры тыдні, але такі спосаб ніяк нельга аднесці да здаровага і дыетычныя абгрунтаванага метаду. Мінусамі галодных дыет з'яўляюцца такія фактары, як стрэс і шок для арганізма, у выніку якіх скінуты падчас галадання вага хутка вяртаецца.
Другая спроба Стрыжэнава аказалася больш удалай, выніковай, заснаванай на здаровым харчаванні і ўзмоцненых фізічных нагрузках. Такі падыход да праблемы лішняй вагі апраўдаў і перасягнуў чаканні - Аляксандр Алегавіч Стрыжэнаў схуднеў, памаладзеў, змяніў вобраз і шырокія балахоны на стыльныя модныя касцюмы.
Дыета Аляксандра Стрыжэнава
Дыетолаг параіў акцёру пачаць пахуданне з разгрузных дзён, мэтай якіх было памяншэнне аб'ёмаў страўніка і памеру порцый прыёму ежы. Першы этап пахудання уключаў два разгрузных дні на тыдзень - адзін на яблыках, адзін на кефір. Такі падыход паслужыў падрыхтоўчай базай для поўнай змены рацыёну і рэжыму харчавання акцёра.
Наступным этапам стала карэкціроўка рацыёну і падбор аптымальнай дыеты для Стрыжэнава. У першую чаргу з рацыёну акцёра зніклі каўбасныя вырабы, тлустае мяса, прысмакі, дэсерты, газаваныя напоі, бананы, вінаград. У аснову дыеты Стрыжэнава легла японская сістэма пахудання гейш, у якой перавага аддаецца морапрадуктам і гародніне.
Акрамя змены рацыёну Аляксандр Стрыжэнаў ужыў некалькі хітрасцяў, якія дапамаглі яму эфектыўна справіцца з лішнім вагой:
- За паўгадзіны да любога прыёму ежы акцёр выпіваў шклянку злёгку летняй вады з сокам цытрыны. Гэты прыём дапамагае пазбавіцца ад пераядання і скарачае разавую порцыю.
- Праз паўгадзіны пасля кожнага прыёму ежы Стрыжэнаў з'ядаў адзін грэйпфрут . Такі падыход дазваляе арганізму спальваць лішнія калорыі, так як грэйпфрут валодае унікальным уласцівасцю, якое называецца адмоўнай каларыйнасцю. Гэта значыць, на перапрацоўку гэтага фрукта траціцца значна больш калорый, чым паступае ў арганізм.
- Самым сытным у рацыёне з'яўляецца сняданак, раніцай дазваляецца посная вяндліна, вараныя яйкі, нізкакаларыйных сыр, ёгурт, аўсяная каша, кава, у абед перавазе аддаецца агародніннай меню - адварной або запечаны бульба, рыс, салаты з свежай гародніны.
- Аляксандр максімальна знізіў ўжыванне вугляводаў,
пасля 16.00 ён прымаў выключна бялковыя прадукты. Гэты аспект абумоўлены запаволеннем працы падстраўнікавай залозы ў вячэрні час. На вячэру акцёр еў паравое, адварное нішчымнае мяса (курынае філе, ялавічына) або нятлусты рыбу. - На працягу дня акцёр піў шмат вады, што значна зніжае апетыт, у ваду можна дадаваць лімон, апельсін, лісце мяты, ваніль.
- Падрыхтоўка ежы таксама мае адзін сакрэт - яе соляць непасрэдна ў талерцы, а не ў працэсе гатавання, такім чынам, атрымоўваецца знізіць спажыванне солі.
Выкарыстоўваючы такі рэжым харчавання, актыўна займаючыся плаваннем у басейне, Аляксандр Стрыжэнаў хутка прывёў сябе ў парадак, чым вельмі парадаваў сваіх прыхільнікаў.