Тыднёвае пахуданне можа ператварыцца ў бескарысную марнаванне часу і сіл, у выпадку калі, вы выберыце не самы правільны падыход да пахуданню. Для таго каб схуднець за 7 дзён патрэбна сапраўды хуткадзейная і, на жаль, жорсткая дыета. Інакш, бачных вынікаў не дамагчыся.
Сярод 7-дзённых дыет вядучыя пазіцыі займаюць грачаная, «любімая», японская і кефірнай. Мы ж зоймемся падрабязным вывучэннем менавіта апошняга варыянту - магчыма, найбольш карыснага.
кефірнай дыета
7-дзённая кефірнай дыета прадугледжвае тыднёвае пахуданне з асноўным прадуктам у меню - кефірам. Да яго мы таксама можам дадаць 1-2 дадатковых прадукту, ролю, якіх, у асноўным, заключаецца ў стварэнні хоць нейкага разнастайнасці на дыеце. Да гэтых прадуктам адносіцца тварог, садавіна, гародніна, курыная грудка і да т.п.
Які кефір трэба выбіраць?
Так як з асноўным прадуктам 7-дзённай дыеты для пахудання мы вызначыліся, трэба разабрацца якім жа ён павінен быць ідэальны кефір.
Нармальная тлустасць для кефіру - да 2,5%, ўтрыманне бялкоў - да 2,8 г. Пры гэтым, зьвярніце ўвагу на самі бактэрыі, за кошт якіх кефір так цэніцца. Гэтая закваска утрымлівае ў сабе сімбіёз дрожджаў, малочнакіслых стрэптакокаў, палачак і воцатнакіслага бактэрый. На ўпакоўцы іх колькасць павінна быць паказана - 10⁷.
меню
На працягу дня павінна быць 6 прыёмаў ежы з роўнымі прамежкамі. Варта выпіць не менш за 1,5 л вады. Штодня вы выпіваеце ½ л кефіру (акрамя шостага дня), абмяркуем дадатковыя прадукты:
- дзень 1 - 400 г печанай бульбы;
- дзень 2 - 400 г тварагу;
- дзень 3 - 400 г садавіны;
- дзень 4 - 400 г адварнога курынага філе;
- дзень 5 - 400 г садавіны;
- дзень 6 - галаданне, дазваляецца 1,5 л вады без газу;
- дзень 7 - 400 г садавіны.
Прычым бульба павінен быць без солі, тварог нізкай тлустасці, а садавіна вырашаюцца любыя, акрамя вінаграду, бананаў, інжыра.